Hilfe bei GK tp

[waslos]

Jaja, deine Freundin gib doch zu das du einen TE brauchst....
Ne also ich glaube kaum das wir ihr/ihm hier weiter helfen können, da das ein Bodybuildingforum ist und kein "Frauenzimmer".
Also sie solls halt machen wie die restlichen 98% der Frauen die trainieren, auf den Stepper!

[Domnl]

3x12 Kniebeugen
2x20 Ausfallschritte
1x15 Kreuzheben mit. gest. Beinen

3x12 Bankdrücken
1xmax Dips

3x12 vorg. Rudern
1xmax Klimmzüge

3x12 Schulterdrücken

[asrail]

Hab ma "verschlankt":

3x12 Kniebeugen
2x20 Ausfallschritte
3x12 Dips

30 Klimmzüge, solange Einzelwiederholungen oder soviele Sie kann bis die voll sind...

Das passt. Es würde sogar schon reichen NUR Kniebeugen, Klimmzüge und Dips zu machen, aber die Ausfallschritte schaden nicht für die Hüftbeweglichkeit die dich bei ihr ja sicherlich interessiert