Testmonat, was hilft an Supps

[fips16]

ich schätze mal mit hardcore meinst du jeden tag trainiern und sowas oder??

[maddoccc]

Nee strickt nach Plan 2x die Woche aber net nur so lariefarie sondern saubere Ausführung und bis echt nichts mehr ging beim Training.

EP nicht direkt, ich achte drauf was ich Esse z.B. weißes Fleisch und das ich genügend Kalorien zu mir nehme. Beim EP lässt sich auf jeden Fall noch was nachbessern bei mir..