Hab ma "verschlankt":

Zitat Zitat von Domnl
3x12 Kniebeugen
2x20 Ausfallschritte
3x12 Dips

30 Klimmzüge, solange Einzelwiederholungen oder soviele Sie kann bis die voll sind...
Das passt. Es würde sogar schon reichen NUR Kniebeugen, Klimmzüge und Dips zu machen, aber die Ausfallschritte schaden nicht für die Hüftbeweglichkeit die dich bei ihr ja sicherlich interessiert