5er splt

[Dinoo.]

hey, hab da mal ne kurze frage, habe keine genaue antwort hier gefunden

train jetz seit 3 jahren


sollte man ein 5er splittrain immer durchziehen oder nur bspweise 1 monat u dann wieder auf 3er split umsteigen und so imma wechseln, wg MV u so....so entsteht neuer reiz

beim 5er split also biceps u triceps zusammen ja?

was haltet ihr davon:
Mo rücken
Di arme
Mitt schulter
Do beine
Fr brust

Bedanke mich und freu mich auf eure Antworten!

Klingt ganz in Ordnung der Split.

Den hab ich auch noch gefunden.

Montag: Schultern / Waden
Dienstag: Rücken / hintere Oberschenkel
Mittwoch: Brust / Trapezius
Donnerstag: vordere Oberschenkel
Freitag: Arme und Bauch

Den kannste sicher auch länger als ein Monat machen, die Musken haben ja genug Regeneratinszeit! Aber Abwechslung ist immer gut.

Poste mal deine geplanten Übungen.

[Sasin]

beim 5er ist einfach das problem mit der regeneration und dem ZNS , auf dauer ist das mit großer wahrsch für den normalathlet nix , glaub bei profis wirste sowas auch net so oft sehen

ein 5er split intervall mal einbauen kann was bringen muss aber nicht

[Xylant]

bist du auf stoff??? wenn nein ist vorsicht geboten beim 5er split!

[Dinoo.]

Wieso wenn er den 5er nicht zu hoch fährt, ist es bestimmt auch ohne Stoff machbar..

Hält man sicher nicht auf Ewigkeit durch - Ich würde eher nen 2er SPlit 2 mal die Woche machen..

[Xylant]

Wieso wenn er den 5er nicht zu hoch fährt, ist es bestimmt auch ohne Stoff machbar..

Hält man sicher nicht auf Ewigkeit durch - Ich würde eher nen 2er SPlit 2 mal die Woche machen..

find ich gut mach ich selber auch!

[Dinoo.]

Jap hatte auch erst nen 5er Split bin aber auf

rücken brust bizeps
schulter trizeps beine
frei
rücken brust bizeps
schulter trizeps beine
frei
frei

umgestiegen!

Komm damit viel besser klar#popcorn

[shiney]

ne bin nich auf stoff^^

hab einfach gemerkt das der trainingsfortschritt auslässt
wollt einfach mal einen neuen reiz setzen.
weil man mittlerweile überall hört das ein 5er split sich rentiert

warum soll es für den ZNS (meinst du das neversystem od was) nicht gut sein.
und beim 5er split trainier ich ja nicht stundenlang sondern einfach nur extrem intensiv und fast jd muskelgruppe hat ja eine woche zeit zum regener.

mom mach ich

rücken bizeps nacken/Schultern
brust trizeps beine
frei
rücken bizeps nacken/Schultern
brust trizeps beine
bauch imma mal wieder