Also erstmal MUSST du gar nix.
Natürlich kann es helfen den verschiedenen Muskelfasern auch verschiedene Reize zu setzen. Das würde ich aber wenn dann so anstellen.
Nehmen wir als Beispiel die Brust:
3 Sätze BD: 3x8
2 Sätze Flys: 2x15-20
kannst du natürlich auch variieren, also erst 3x12 und dann 2x20 oder was auch immer. Als alternative kannst du jede Übung 2 sätze 3x6-8 machen und dann nochmal 2x20. Wobei hier das Volumen für meinen Geschmack zu hoch wird.
Mach dir mal nicht so viele Gedanken. Wenn du das Gefühl hast du solltest jetzt lieber mal ne schwere/leichte Einheit einlegen dann tu das. Als Anfänger wächst alles auch so gut![]()
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