thema übertraining hatte ich mal ein schönen thread eröffnet wo es heiss her ging , wer will kann sich den ja mal reinziehen , da gings irgendwie um ZNS und kraftsport bodybuilding

in einem 5er split find ichs auch net optimal , 5x am stück zu belasten und ich habe auch hier das gefühl dass du nicht besonders viel ahnung hast

bevor ich zu so drastischen volumen maßnahmen greifen würde , würd ich erstmal alles andere ausreizen sprich

1. ernährung überdenken
2. regeneration überdenken
3. pause machen
4. wdh überdenken maxkraft auf dauer nix gut für ZNS

alternative systeme betrachten zb PITT , HIT ( achtung wenig volumen ) etc

das mit dem ZNS find ich schon wichtig , ich habe auch ab und zu das gefühl dass ich im übertraining stecke , das ist halt so wenn man enorm harte übungen drin hat und quasi an die leistungsgrenze geht , auf dauer kann man das nur schlecht verarbeiten

wenn dann noch andere faktoren wie ernährung und regenration zu kurz kommen gehts nurnoch bergab