HIT Ernährung

[Chris12345]

Hallo zusammen,

das Wenige, was ich von Mentzer über Ernährung gelesen habe ist, daß er ja immer darauf verweist, wie wichtig Zucker (oder komplexere KH) sind und daß die Proteinzufuhr vernachlässigt werden könne. Der Muskel wachse dadurch auch nich tschneller, es komme lediglich auf die täglich zugeführte Gesamtkalorienzahl an. Woraus diese kommen, sei unwichtig.

Was haltet ihr davon? Erfahrungen damit gemacht? Gibt es noch andere "Ernährungs-Grundlagen" die Mentzer aufgestellt hat?

Ich bin gespannt...

[Borstenhorst]

habe lange HIT trainiert, ich habe teilweise extemen Heißhunger bekommen. Habe so weitergegessen wie ich es bei "normalem" Training auch getan habe, Resultat war das ich Fett angebaut habe.

Ich kann dir deine Frage jetzt zwar leider nicht beantworten kann dir aber sagen das du vorsichtig sein musst das du kein schwabbel wirst

[Chris12345]

habe lange HIT trainiert, ich habe teilweise extemen Heißhunger bekommen. Habe so weitergegessen wie ich es bei "normalem" Training auch getan habe, Resultat war das ich Fett angebaut habe.

Ich kann dir deine Frage jetzt zwar leider nicht beantworten kann dir aber sagen das du vorsichtig sein musst das du kein schwabbel wirst

Was ja Mike Mentzers Theorie untermauert, daß man deutlich weniger Kalorein braucht als allgemein angenommen

[hoshi1st]

Sehe ich auch so wie MM (eh einer der Grössten und klügsten im BB) ...

ich hab auch schon alles durch an Ernährungsstrategien. Aber was mir tatsächlich was gebracht hat (nachdem ich durch verschiedene Ansätze bereits zuviel Fett angesetzt hatte), war ein Interview mit Udo Pollmer, der (zumindest mir) mal ein bisschen die Augen geöffnet hat in Bezug auf Sportlernahrung und Nahrungsaufnahme allgemein.

Es gibt - stark vereinfacht und zusammengefasst - nur eine einzige (durch seriöse Studien belegte) Methode, den Körperfettanteil nicht ausufern zu lassen. Kalorien zählen!!! - Nix Metabole Diät, Low Carb-Sch.eisse oder sonstige Verschiebungen der Makronährstoffe. Wirkt - wenn überhaupt - nur kurz.

Okay, bei einer Wettkampfdiät ist das alles ein klein wenig anders, aber dauerhaft macht man sowas ja auch nicht.

Ich bin genau nach MM´s Methode vorgegangen, habe eine Woche lang genau Kalorien gezählt und somit meine tägliche Aufnahme berechnet. Dann habe ich mir eine Exel-Datei gemacht, in die ich die meissten meiner Lieblingslebensmittel eingetragen habe. Mit allen Anteilen der Makronährstoffe. Und dann einfach täglich 300 ckal zufügen oder abziehen, je nach Ziel. Und wenn´s schneller gehen soll, dann eben 500ckal.

Funzt super...

[Wrath]

@hoshi

300kcal Überschuss auch durchgehend an trainingsfreien Tagen?

Selbst wenn ich 3-4 Tage pausiere?

[Hakyym]

ja immer !