Der effektivste Trainingsplan!!!

[Grammostola]

Mein Problem ist es ,dass ich Torwart bin. Mein Torwarttraining besteht meistens darin die Sprungkraft zu trainieren und dadurch belaste ich meine Beine sehr. Deshalb will ich dies nicht "so oft" trainieren.

Diese Ausrede wird auch beim 100x wenn ich sie lese nicht weniger lächerlich.

GERADE Fußballer haben von richtig hartem Beintraining viel Nutzen. Es gibt nichts was die Sprung und Sprintstärke schneller verbessern kann......

Edit:
Hat ja schon jemand erwähnt.

[flor]

Wüsste nicht das langsame Kniebeugen oder andere Übungen für die Beine Sprungkraft und/oder Sprintstärke verbessern. Wenn dann doch bitte richtig erklären und zwar das er dafür gezieltes Beintraining machen muss, was mit dem klassischen "Bodybuildingprinzip" aber mal so wirklich GAR nichts zu tun hat!!!

[Hiroshige]

Wüsste nicht das langsame Kniebeugen oder andere Übungen für die Beine Sprungkraft und/oder Sprintstärke verbessern. Wenn dann doch bitte richtig erklären und zwar das er dafür gezieltes Beintraining machen muss, was mit dem klassischen "Bodybuildingprinzip" aber mal so wirklich GAR nichts zu tun hat!!!

Gibt es auch schnelle Kniebeuge?

In der Trainingslehre, jedenfalls laut dem Übungsleiter bei uns im Gewichtheben: Schnellkraft = Schweres Gewicht oft bewegen.
Hinzu ist es doch logisch, das ein muskolöses Bein auch ein kräftiges Bein ist. Meine persönliche Erfahrung ist, Kniebeuge machen schneller.

[derchecker]

Meine persönliche Erfahrung ist, Kniebeuge machen schneller.

Bedingt. Die koordinative Komponente ist vernachlässigt, sowie das ganze Zusammenwirken des Muskelapparates. Die Koordination der Kröfte bei KB sind völlig andere als beim Sprinten.

Aber auch namhafte Sprinter betreiben KB, jedoch neben dem Training. KB zu machen und dann zu denken man ist wesentlich schneller ist Humbug.

[waslos]

Boah, bist ein krasses Tier, dein TP muss ich UNBEDINGT ausprobieren!
Tausend dank!

[Torgerz]

hammerharte grundübungen âla seitheben und bizepstraining butterfly auch sehr wichtig

[Hiroshige]

Aber auch namhafte Sprinter betreiben KB, jedoch neben dem Training. KB zu machen und dann zu denken man ist wesentlich schneller ist Humbug.

Klar, man muss dann schon für den jeweiligen Sport spezifisch trainieren und seine Schwerpunkte setzen. Beintraining schließt aber ein schneller werden nicht aus.

[flor]

Ich finds mittlerweile echt schade was aus dem Forum gewordenn ist. Wieso können nicht mal die, die nur meckern wollen die ****** halten?! Eure dummen Kommentare braucht keiner. Dann sagt ihm halt das Seitheben und Flys keine Grundübungen sind und behaltet eure bescheidenen Kommentare für euch!!!

Schnellkraft = schweres Gewicht so schnell wie möglich und eben NICHT oft bewegen
DENN: Schnellkrafttraining geht sehr stark aufs NS und das ist bei diesem Training Viel Gewicht wenig Wiederholungen möglichst schnell...
Hiroshige was hast du denn für Referenzen? Was bedeutet schneller? In welchen Zusammenhang?

[Eyeofsauron]

Hallo,

Es gibt erstmal die Grundübungen:

Beinpresse, Brustpresse, Butterfly, Latzug, Ruder, Schulter ( Seitheben ) , Trizeps und Bizeps Training

Die nebenübungen, die ich auch immer mache sind:

Bauchraining

bin ich der einzige, der sich schlapplacht wenn er das liest?^^

[Intensität]

HAHA!

Es tut mir leid, dass ich dieses Forum als sehr gut empfinde, wenn es ums Thema Fitness geht.

Oh Oh Oh jetzt ist die Szene aber richtig beleidigt