ich mach meinen 3er auch 4x pro woche und bin damit zufrieden. hab allerdings nicht so eine regelmäßigkeit drin, weils durch meine arbeit manchmal einfach nicht geht (wenn man von 8.30 bis 22.30 gearbeitet hat fällts training an diesem tag einfach schwer ). trainiere z.b. mal an zwei tagen hintereinander und mache dann dafür zwei tage pause, wie es halt grad klappt. aber auf vier einheiten komme ich immer!

versuchs einfach. ich werd meinen nächsten plan nur noch 3x pro woche machen und schauen obs besser klappt.
im prinzip kann dir deine frage keiner beantworten