Mein EP bitte bewerten!

[FredlSCR]

Aber wie soll ich Fisch kalt essen unterwegs? Außer Thunfisch schmeckt doch das nicht. Mandeln habe ich ja schon 30 g

Gibts wirklich nicht, ich zerbrech mir echt schon den Kopf da mit Kaloma ich komm nicht auf mehr Fett rauf, tut mir Leid wenn ich dumm rüberkomme


Habe jetzt statt dem Hüttenkäse, den man ja meiden soll, Magerquark zu Mittag reingehaut.

In der Früh statt Gouda, 100 g Speck + 15 g Paranüsse

habe jetzt:

2600 kcal 173 g Fett / 27 g KH / 213 g EW

[Domnl]

Habe jetzt statt dem Hüttenkäse, den man ja meiden soll, Magerquark zu Mittag reingehaut.

Warum Magerquark? Genau diesen solltest du in der AD eher meiden. Iss doch Speißequark! Der hat 40% Fett und schmeckt viel besser. Übertreib es aber nicht, da der auch 3-4g KH pro 100g hat.

[FredlSCR]

Gute Idee thx, aber von dem kann ich wieder nur 100 g essen, weil der mehr kcal hat, hmmm jetzt habe ich immer noch nur 183 g Fett. Dafür aber auch nur mehr 189 g EW?

[Domnl]

Gute Idee thx, aber von dem kann ich wieder nur 100 g essen, weil der mehr kcal hat, hmmm jetzt habe ich immer noch nur 183 g Fett. Dafür aber auch nur mehr 189 g EW?

Ich weis echt nicht, was dein Problem ist. Wieviel Gramm du von was hast du letztlich egal. Nimm dir doch einfach die Formel aus dem Sticky und rechne aus auf welche Werte du ca. kommen musst. Und dementsprechend isst du dann einfach. Wo ist das Problem? Du hast ja geschrieben, dass du Kaloma benutzt. Es ist doch nun wirklich keine Wissenschaft.
Wenn du mal hier und da ein paar Prozent Abweichung hast, ist das auch völlig egal.

[FredlSCR]

Zuerst hats geheißen ich habe zu wenig Fett und jetzt wollte ich wissen, obs immer noch zu wenig ist? wahrscheinlich ja und deshalb weiß ich nicht mehr was ich noch ersetzen soll kA

Ich glaub ich nimm den Plan jetzt mal so ne Weile, ich sehs dann eh obs was bringt.

Edit: Ok mit diesen Formeln im Sticky haut das teilweise hin

bin bei meiner kcal Anzahl bei Fett zwischen 60-70% und bei EW auch zwischen 30 und 40%