Trainingsplan Fußballer

[imported_El_Rey]

So, muss den Thread nochmal vorholen, da ich noch ne Frage hab.
Aber erstmal danke für den Tip WKM-Plan. Training macht auf alle Fälle Spaß..Effektivität und ähnliches kann ich natürlich noch nicht beurteilen..reden wir in paar Monaten nochmal drüber

Zur Frage: Beim Kraftsport komm ich mit der Ernährung super klar, aber beim Fußball habe ich da ein Problem. Entweder fühle ich mich zu voll, hab hinten raus aber keine Probleme oder ich esse etwas zeitiger, fühl mich gut, habe aber in der 2. Halbzeit das Gefühl, dass mir Energie fehlt. Finde da keinen richtigen Mittelweg.

Die Frage also an euch, habt ihr Tips, die die Situation verbessern könnten? Also z.B. Mahlzeiten, die relativ lange Energie abgeben oder ähnliches?!
Zur Info: Spiele finden bei uns meist 15 Uhr statt. Mahlzeit vor dem Spiel ist in der Regel also ein warmes Essen mit genügend KH. (Nudeln oder ähnliches)

Ich weiß, dass die Frage eig in den Ernährungsteil gehört, aber hier sind auch gleich der TP und meine Daten zu finden..deswegen die Frage hier..

Danke für hilfreiche Antworten..

[asrail]

So, muss den Thread nochmal vorholen, da ich noch ne Frage hab.
Aber erstmal danke für den Tip WKM-Plan. Training macht auf alle Fälle Spaß..Effektivität und ähnliches kann ich natürlich noch nicht beurteilen..reden wir in paar Monaten nochmal drüber

Zur Frage: Beim Kraftsport komm ich mit der Ernährung super klar, aber beim Fußball habe ich da ein Problem. Entweder fühle ich mich zu voll, hab hinten raus aber keine Probleme oder ich esse etwas zeitiger, fühl mich gut, habe aber in der 2. Halbzeit das Gefühl, dass mir Energie fehlt. Finde da keinen richtigen Mittelweg.

Die Frage also an euch, habt ihr Tips, die die Situation verbessern könnten? Also z.B. Mahlzeiten, die relativ lange Energie abgeben oder ähnliches?!
Zur Info: Spiele finden bei uns meist 15 Uhr statt. Mahlzeit vor dem Spiel ist in der Regel also ein warmes Essen mit genügend KH. (Nudeln oder ähnliches)

Ich weiß, dass die Frage eig in den Ernährungsteil gehört, aber hier sind auch gleich der TP und meine Daten zu finden..deswegen die Frage hier..

Danke für hilfreiche Antworten..

Nudeln streichen - Weizenmüll...

Komplexe Kohlenhydrate > Wildreis, Haferflocken usw. da findet sich schon was.
In etwa 1-2h vor dem Training gefuttert haben.