Ich hätte gerne mal eure meinung zum Tp

***PumpingGeorg*** · 10.04.2010, 14:46

was soll ein GLUTARUS sein???

**Peter Checkowsky** · 10.04.2010, 14:51

Zitat von PumpingGeorg

was soll ein GLUTARUS sein???

Vielleicht meint er Gluteus.

**MrHardGainer** · 10.04.2010, 17:29

ops ja gluteus

***PumpingGeorg*** · 11.04.2010, 15:23

Zitat von Peter Checkowsky

Vielleicht meint er Gluteus.

ich weiß... lege halt großen wert auf die richtige schreibung der muskulatur

**fips16** · 11.04.2010, 15:40

was spricht gegen beinpresse nach kniebeugen?
in nem 3er macht es durchaus sinn mehrer übungen für einen muskel zu trainieren..

**Kyou** · 11.04.2010, 16:04

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
Beinpresse

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff (Einmal reicht auch)
Bizeps Curls ( Eine Curl Einheit reicht )
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge
Dips
Nose Breaker
Trizeps Kabelzug

Sit-ups
Kreuzheben
-------------------------------------------------------------------------------------

Würde noch 2-3 übungen rausnehmen... Beinpresse und KB sind in ordnung weiß auch nicht was dagegen sprechen sollte.
Sonst war der plan zu überfüllt fürn 5er . Möglichts das Traning Kurz und Knackig halten.

***PumpingGeorg*** · 11.04.2010, 23:55

Zitat von Kyou

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
Beinpresse

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff (Einmal reicht auch)
Bizeps Curls ( Eine Curl Einheit reicht )
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge
Dips
Nose Breaker
Trizeps Kabelzug

Sit-ups
Kreuzheben
-------------------------------------------------------------------------------------

Würde noch 2-3 übungen rausnehmen... Beinpresse und KB sind in ordnung weiß auch nicht was dagegen sprechen sollte.
Sonst war der plan zu überfüllt fürn 5er . Möglichts das Traning Kurz und Knackig halten.

süß.. und jetzt geh ins offtopic und schreib da schwachsinn weiter...