das mit dem bauch is doch n witz oder?

also ich find den vergleich ja schön , du curlst auch net mit nem streichholz um zu definieren oder?

20-30wdh sind okay beim bauch , da er sowieso nur bedingt hypertrophie fähig is soweit ich weiss

ansonsten unterscheidet sich eine diät von der massephase lediglich von der ernährung und evtl zusätzlichem cardio oder ein paar mehr übungen