Hilfestellung bitte .... bin kurz vor der Midlife crisis

[Feel the pain]

alle 2 tage is zu viel aber 3x die woche is ok
guter tip von meinem vorredner...

nein, spaß beiseite.nach 3 monaten schon n 2er zu empfehlen is absolut nicht notwengig.

der plan is an und für sich ganz gut, versuch aber mal, dich etwasmehr innen freihantelbereich reinzubewegen.
also nach und nach eine nach der anderen übung zu ersetzen...

kannst hier im forum auch gern mal nach wkm schauen.is n super plan..

wenn du aussehen möchtest wie n "kleiner herkules" steuerst du das über die ernährung bzw ist der körperfettgehalt ausschlaggebend..

lies dich hierzu mal im ernährungs- bzw abspeckforum durch die stickies.
das sind oben die als wichtig markierten punkte...

wenn du das alles durch hast sollte den ersten erfolgen nix mehr im wege stehen und vlt schauen die kids dann ja in ein paar jahren mit bewunderung auf ihren sportlichen daddy...



noch was: wenn du den plan vorerst beibehalten möchtest kannste jedoch butterfly und butterfly reverse rausnehmen...

isolationsübungen brauchst du nicht...

konzentrier dich lieber auf schwere verbundübungen.

[Hausbabba2010]

Thx für eure Antworten .... werde dann mal berichten, was sich getan hat.

Gruß

[Schlummschuetze]

alle 2 tage is zu viel aber 3x die woche is ok
guter tip von meinem vorredner...

Damit meinte ich es so. MO DO SO MI SA usw. <-- Woche 1 3 mal Woche 2 2 mal
Halt immer 2 Tage Pause dazwischen.

konzentrier dich lieber auf schwere verbundübungen

Wobei man ohne geeigneten Trainer, der es einem richtig beibringen kann, auf Kreuzheben verzichten sollte.

[Feel the pain]

jooop, geb ich dir vollkommen recht...wobei man verbundübungen au an maschinen machen kann...