Hi

Ich bin 17 Jahre 175cm groß und 70 kilo schwer.
Ich war ca. 1 Jahr im Studio 3mal pro Woche trainieren, habe jetzt aber keine Zeit mehr und möchte gerne daheim trainieren.
Ich habe einen Beincurler, eine LH-Stange, zwei KH, Butterfly und eine Hantelbank.
Reicht das um ordentlich zu trainieren?
Was für Übungen machen mit diesen Geräten Sinn?

Ich habe jetz 1kilo Creatin und Glutamin kostenlos von einem guten Freund bekommen.
Wie gut ist das für den Muskelaufbau

Ich danke euch jetzt schonmal für eure Antworten!