Ich hätte gerne mal eure meinung zum Tp

[Kyou]

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
Beinpresse

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff (Einmal reicht auch)
Bizeps Curls ( Eine Curl Einheit reicht )
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge
Dips
Nose Breaker
Trizeps Kabelzug

Sit-ups
Kreuzheben
-------------------------------------------------------------------------------------

Würde noch 2-3 übungen rausnehmen... Beinpresse und KB sind in ordnung weiß auch nicht was dagegen sprechen sollte.
Sonst war der plan zu überfüllt fürn 5er . Möglichts das Traning Kurz und Knackig halten.

[PumpingGeorg]

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
Beinpresse

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff (Einmal reicht auch)
Bizeps Curls ( Eine Curl Einheit reicht )
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge
Dips
Nose Breaker
Trizeps Kabelzug

Sit-ups
Kreuzheben
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Würde noch 2-3 übungen rausnehmen... Beinpresse und KB sind in ordnung weiß auch nicht was dagegen sprechen sollte.
Sonst war der plan zu überfüllt fürn 5er . Möglichts das Traning Kurz und Knackig halten.

süß.. und jetzt geh ins offtopic und schreib da schwachsinn weiter...