Leucin unabdingbar ?

[M.T Iron]

Gaggeis wird wohl wieder auf Diät sein und versucht herrauszufinden ob eine erhöhte Leucinzufuhr eine bessere Auswirkungen auf den Energiestoffwechsel hat. Ich würde mich hieran halten.

Der verzweigtkettigen Aminosäure L-Leucin kommt im Energiestoffwechsel eine besondere Bedeutung zu. Besonders in Zeiten reduzierter Kohlenhydratzufuhr (Schlankheitskuren, Wettkampfvorbereitung) kann Leucin die Auswirkungen einer reduzierten Energiezufuhr durch Glucose aus Kohlenhydraten - (Blut)Plasmaglucose zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels - mindern, indem es den Abbau von Glucose in Muskeln und Gehirn hemmt. Valin und Isoleucin werden bei Kohlenhydratmangel hauptsächlich zur Gluconeogenese (Neubildung von Glucose) verwendet. Doch die Wirkung von Leucin als Regulator bei Glucosemangel darf nicht überbewertet werden und rechtfertigt allein nicht eine erhöhte Leucinzufuhr.

Wichtiger ist in diesem Zusammenhang der im Vergleich zu anderen Aminosäuren überproportional starke Abbau von Leucin in den Muskeln bei körperlicher Belastung. Der Verlust an Leucin wird schnell durch körpereigene Reserven (Aminosäurenpool, Muskeleiweiß) ausgeglichen. Dieser Umstand würde eine überproportionale Zufuhr von Leucin bei Sportlern rechtfertigen. Doch muss davon abgeraten werden, Leucin isoliert einzunehmen. Besser ist die Zufuhr von hochwertigem Protein, das einen hohen Gehalt an Leucin aufweist, oder die Kombination von BCAAs mit anderem Protein.

[gaggeis]

Gaggeis wird wohl wieder auf Diät sein und versucht herrauszufinden ob eine erhöhte Leucinzufuhr eine bessere Auswirkungen auf den Energiestoffwechsel hat. Ich würde mich hieran halten.

Der verzweigtkettigen Aminosäure L-Leucin kommt im Energiestoffwechsel eine besondere Bedeutung zu. Besonders in Zeiten reduzierter Kohlenhydratzufuhr (Schlankheitskuren, Wettkampfvorbereitung) kann Leucin die Auswirkungen einer reduzierten Energiezufuhr durch Glucose aus Kohlenhydraten - (Blut)Plasmaglucose zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels - mindern, indem es den Abbau von Glucose in Muskeln und Gehirn hemmt. Valin und Isoleucin werden bei Kohlenhydratmangel hauptsächlich zur Gluconeogenese (Neubildung von Glucose) verwendet. Doch die Wirkung von Leucin als Regulator bei Glucosemangel darf nicht überbewertet werden und rechtfertigt allein nicht eine erhöhte Leucinzufuhr.

Wichtiger ist in diesem Zusammenhang der im Vergleich zu anderen Aminosäuren überproportional starke Abbau von Leucin in den Muskeln bei körperlicher Belastung. Der Verlust an Leucin wird schnell durch körpereigene Reserven (Aminosäurenpool, Muskeleiweiß) ausgeglichen. Dieser Umstand würde eine überproportionale Zufuhr von Leucin bei Sportlern rechtfertigen. Doch muss davon abgeraten werden, Leucin isoliert einzunehmen. Besser ist die Zufuhr von hochwertigem Protein, das einen hohen Gehalt an Leucin aufweist, oder die Kombination von BCAAs mit anderem Protein.

Bin in 18 jahren bb selten auf diät gewesen, da ich mich sauber ernähre.

Möchte ein fortschritt erzielen ganz ohne roids und suche möglichkeiten.

[M.T Iron]

Ein fortschritt ?!?! bei 119kg wo willstn du hin ??

Also ohne stänkern zu wollen aber mit Supps alleien wirste ned den Fortschritt mehr bekommen,den du dir so vorstellst. besonders in deinem alter und bei deinem Erfahrungsschatz an Ernährung.

[gaggeis]

Ein fortschritt ?!?! bei 119kg wo willstn du hin ??

Also ohne stänkern zu wollen aber mit Supps alleien wirste ned den Fortschritt mehr bekommen,den du dir so vorstellst. besonders in deinem alter und bei deinem Erfahrungsschatz an Ernährung.

Kleine verbesserungen schliesse ich nicht aus.
Habe mein training verändert und es schlägt auch an.
Proteinsynthese zu erhöhen müsste doch mehr vorteile bringen?