Leucin unabdingbar ?

[gaggeis]

Man nimmt ja Supplements zu sich um in erster Linie einen Kraft- bzw. Muskelzuwachs zu erreichen. Wenn das durch eine zusätzliche BCAA Gabe bei mir zumindest in der Praxis keine erkennbaren Erfolge bringt, dann können von mir aus noch 100 weitere Studien ein Loblied auf BCAA´s singen, trotzdem bin ich nicht bereit diese doch relativ teure Produkt zu kaufen.

Wie eben schon gesagt, ist Whey Protein eine hervorragende Quelle für BCAA´s. So dass man zurecht in Frage stellen muss, inwiefern eine zusätzliche BCAA bzw. Leucin Gabe, bei mehrmaligem täglichen Whey Konsum noch etwas zusätzlich bringt.

Man kann bei Supplements grundsätzlich sagen, dass mehr auch mehr bringt. Jedoch sollte man sich dann die Frage stellen ob einem 300g Muskelmasse 150 Euro Wert sind. Es gibt User wie Turbo-D die optimal supplementieren wollen, jedoch sollte man sich dann nicht vor Augen halten, dass man für die monatlichen Supplementkosten auch nen Audi A3 finanzieren könnte. Das absolut entscheidende bei der Supplementierung ist für mich das Kosten/Nutzenverhältnis.
Ich bin nicht bereit jeden Monat für Trainingspump nen Fuffi auszugeben

Stimme dir im grunde zu.
Mein problem ist eine stagnation, die nach 18 jahren bb und einem nein gegenüber roids auf mir lastet wie ein stein.
Kosten/nutzen ist klar.
Danke für deine meinung.

[jLoop]

ich kann dir nur ans herz legen selber zu testen und jeweils auf relativ nüchternem magen einnehmen um wirklich etwas "merken" zu können.

ich stacke leucin in meinen pwo zu einen isolat dazu. vor dem training kommen bcaas + glutamin zum einsatz da diese kombination anscheinend gut sein soll.

aber ganz ehrlich ausser einem rülpser nach ca. 10 min, welcher mir sagt das zeug ist unten angekommen, merke ich nicht wirklich einen unterschied. ich hoffe dass es das richtige ist was ich tue und meine muskeln so optimal schütze in der diät.

ob du einen besseren "trainingsbiss" hast wie unser lieber kollege armin ähh, turbo d sagt musst du testen.

falls du auf den gedanken kommst die peak bcaa's zu kaufen nimm NICHT graptefruit. (wobei mit zitronensaft dazu, ist es OK) empfehle die bcaa's von olimp schmecken ganz gut und haben noch glutamin gestackt.

das leucin von peak kenne ich nicht

[marcel20006]

du könntest es natürlich jetzt mal versuchen Supp-technisch in die vollen zu gehen. Jedoch wird dir das nur kurzfristig was bringen. Wenn du dann die nächsten Monate wieder im normalen Bereich supplementierst wirst du Kraft und Masse zwangsläufig wieder verlieren.

Nichts gegen Turbo aber wenn er seinen Supplementplan auf Whey Protein reduzieren würde, dann würde er auch vermutlich zusammenklappen wie ein Kartenhaus. Eine gewisse Abhängigkeit ist gegeben wenn man auf ne gewisse Menge Supps setzt. So einfach mal garnichts mehr nehmen ist dann auch sehr schwierig und kann sehr deprimierend sein

[jLoop]

du könntest es natürlich jetzt mal versuchen Supp-technisch in die vollen zu gehen. Jedoch wird dir das nur kurzfristig was bringen. Wenn du dann die nächsten Monate wieder im normalen Bereich supplementierst wirst du Kraft und Masse zwangsläufig wieder verlieren.

Nichts gegen Turbo aber wenn er seinen Supplementplan auf Whey Protein reduzieren würde, dann würde er auch vermutlich zusammenklappen wie ein Kartenhaus. Eine gewisse Abhängigkeit ist gegeben wenn man auf ne gewisse Menge Supps setzt. So einfach mal garnichts mehr nehmen ist dann auch sehr schwierig und kann sehr deprimierend sein

ja der placebo effekt schlägt voll zu

[stingthing]

ja der placebo effekt schlägt voll zu

auf den kann gaggeis aber nicht hoffen. Bei deinem Status bist du dafür noch eher empfänglich
Ich muß sagen bei mir wurds ab KG-100 auch schwer aufzubauen ohne meine konstante Form zu behalten. Daher strebe ich schon gar nicht mehr die 90 kg an

@gaggi

ich kann mir nicht vorstellen, dass dir Leucin einen großen Vorteil bringen wird. Bei deinem Status eher eine grundliegende Änderung oder zumindest Überdenken des Trainings. Oft kann ein Herausreißen aus ,für den Körper gewohnten, Mustern eine Wirkung erzielen.

was mich auch interessiert, sind ev. Nebenwirkngen, wenn man z.B. tägl. 15-20g freies reines Leucin einnehmen würde (über längeren Zeitraum)

[gaggeis]

auf den kann gaggeis aber nicht hoffen. Bei deinem Status bist du dafür noch eher empfänglich
Ich muß sagen bei mir wurds ab KG-100 auch schwer aufzubauen ohne meine konstante Form zu behalten. Daher strebe ich schon gar nicht mehr die 90 kg an

@gaggi

ich kann mir nicht vorstellen, dass dir Leucin einen großen Vorteil bringen wird. Bei deinem Status eher eine grundliegende Änderung oder zumindest Überdenken des Trainings. Oft kann ein Herausreißen aus ,für den Körper gewohnten, Mustern eine Wirkung erzielen.

was mich auch interessiert, sind ev. Nebenwirkngen, wenn man z.B. tägl. 15-20g freies reines Leucin einnehmen würde (über längeren Zeitraum)

Habe vor einiger zeit auf pitt umgestellt und habe auch nach langer stagnation im kraftbereich ordentlich zugelegt.
Werde mich dort einige zeit aufhalten und sehen wie pitt weitergeht.
Danke für den tipp.
Das leucin in hohen dosierungen ist auch das einzige eas ich nicht aus dem kopf bekomme.
Es müsste doch einen vorteil bringen da ja zumindest die synthese gefördert wird.
Das pauschal dosiert wird, unabhängig vom körpergewicht macht mich auch stutzig.
Ich weiß nicht..........

[turbo-d]

testen testen testen

[stingthing]

Habe vor einiger zeit auf pitt umgestellt und habe auch nach langer stagnation im kraftbereich ordentlich zugelegt.

klingt gut, ich halte PITT für recht gut wenn man schon ne gute Basis hat

Es müsste doch einen vorteil bringen da ja zumindest die synthese gefördert wird.
Das pauschal dosiert wird, unabhängig vom körpergewicht macht mich auch stutzig.
Ich weiß nicht..........

Meist sind Angaben mit 5-10g . Hast du schon ein Produkt in Aussicht?
am besten eh langsam steigern

btw.: *klugscheiß on*
Du erwähntest HMB. Ich hatte mich damit auch mal intensiv befaßt, anfangs. Dabei sind mir noch Untersuchungen im Gedächtnis, die besagten, dass vom "antikatabolen" Effekt 1g HMB etwa der mind 5fachen Menge Leucin entsprechen, da es ein Zwischenschritt im KIC-Prozess ist.
Daher meine freche These: Bei 3g HMB hatt man den ähnlichen Effekt, wie bei mind 15g Leucin. Wennes da keine merkbaren Effekt gab, bleibt er wohl auch bei Leucin aus
*klugscheiß off*

[jLoop]

Habe vor einiger zeit auf pitt umgestellt und habe auch nach langer stagnation im kraftbereich ordentlich zugelegt.
Werde mich dort einige zeit aufhalten und sehen wie pitt weitergeht.
Danke für den tipp.
Das leucin in hohen dosierungen ist auch das einzige eas ich nicht aus dem kopf bekomme.
Es müsste doch einen vorteil bringen da ja zumindest die synthese gefördert wird.
Das pauschal dosiert wird, unabhängig vom körpergewicht macht mich auch stutzig.
Ich weiß nicht..........

@ turbo d
dann lies mal richtig

@ gaggeis
du kannst selbstverständlich mit dem leucin das anabole umfeld aufwerten. ich will ja nicht diese magische grenze von 30g protein aufrufen welche man maximal aufnehmen kann. aber es ist in der tat so, dass grössere mengen protein nicht ausschliesslich für den aufbau gebraucht werden.

um ein möglichst anaboles umfeld aufbauen zu können würde ich iso shakes à 20g mit jeweils 5g leucin über den tag zwischen den proteinreichen mahlzeiten einfügen. auf einfachzucker bzg. gesundheit und blutzucker verzichten und ca. 15min nach dem shake komplexxe kh's konsumieren um energie zu haben welche für den aufbau gebraucht wird in form von vollkornreiswaffeln auf praxis gründen.

denke aber nicht dass leucin vor / nach dem traininng grossartig was bringen kann.

was du versuchen solltest ist wie bereits stingthing gesagt hat, neue reize für deinen körper setzen. dass du pitt ausprobierst ist ja schon mal toll max-ot ist dir wahrscheinlich schon bekannt kann ich aber jedem ans herz legen wirkt bei mir super

[turbo-d]

du könntest es natürlich jetzt mal versuchen Supp-technisch in die vollen zu gehen. Jedoch wird dir das nur kurzfristig was bringen. Wenn du dann die nächsten Monate wieder im normalen Bereich supplementierst wirst du Kraft und Masse zwangsläufig wieder verlieren.

Nichts gegen Turbo aber wenn er seinen Supplementplan auf Whey Protein reduzieren würde, dann würde er auch vermutlich zusammenklappen wie ein Kartenhaus. Eine gewisse Abhängigkeit ist gegeben wenn man auf ne gewisse Menge Supps setzt. So einfach mal garnichts mehr nehmen ist dann auch sehr schwierig und kann sehr deprimierend sein

da muss ich dir leider in gewisser weise recht geben, es würde sich zwar nicht ganz so drastisch verhalten wie du es beschreibst aber ich würde bestimmt einen gewissen kraft und masseanteil einbüßen.
daran merke ich aber das dieser sup plan bestens funktioniert.

wenn man über ein gewisses körperliches level hinaus kommen will muss man sich halt mit dieser thematik aus einander setzen oder es eben lassen.

ich für meinen teil fühle mich zur zeit sehr wohl damit und werde diesen sport und alles was dazugehört auch in dieser intensität weiter betreiben bis ich irgendwann keine lust mehr habe oder es aus anderen gründen nichtmehr geht.

was das mit placebo zu tun haben soll ist mir unverständlich, hauptsache irgendwas gesagt nur um etwas zu sagen...