Zitat Zitat von nomakx
Was für Booster nimmst du? Vielleicht mal mit sowas die Intensität beim Training extrem hochschrauben. Soll jetzt nicht heißen dass deine schei.sse ist.

Wie sieht dein Supplementplan eigentlich überhaupt aus?


Booster besteht aus 1,5l wasser,1g vit.c und 400-600mg coffein.
1-2std vorm training gibt es i.d.R 200g haferflocken mit einer banane oder apfel.
Energie sollte genug da sein.
Ansonsten ist ein einziges supp noch da und das wäre ein whey nach dem training und creatin.
Ernährung besteht eigentlich aus:
-800-1200g hähnchen/steak 200-500g
-300g haferflocken/Vollkornnudeln 200g
-1-2kg quark
-15-20 eiklar und 3-4 volle
-4l wasser
-50g mandeln
-20ml leinöl
-broccoli,blumenkohl
-2-4 äpfel
usw.