18 Jahre,62KG,1,65m klein,die geschichte

**Daninjo** · 13.04.2010, 15:13

Zitat von PumpingGeorg

7-8 Mahlzeiten??? bei mir ist 5-6 drin mit 2 shakes inklusive eingerechnet. sprich 2 shakes, 3 mahlzeiten... und das geht schon. kommt bei dir vllt auch auf die portionen drauf an

So siehts auch bei mir aus. Lieber paarmal viel essen als dauernd kleine Häppchen, wird doch kein Mensch satt von

**Steffen L.** · 13.04.2010, 15:26

ich komm heute auf 9 malhlzeiten. nur ein shake

wobei reiswaffel+distelöl als mahlzeit gezählt wird

***Hiroshige*** · 13.04.2010, 15:29

Zitat von w3p3s4m

ich komm heute auf 9 malhlzeiten. nur ein shake

wobei reiswaffel+distelöl als mahlzeit gezählt wird

Zählt es eigentlich als 1 oder als 2 Mahlzeiten, wenn ich mir nach Fisch und Reis noch 2 Packungen Reiswaffeln reindrücke?

**Fread** · 13.04.2010, 15:32

Zitat von Hiroshige

Zählt es eigentlich als 1 oder als 2 Mahlzeiten, wenn ich mir nach Fisch und Reis noch 2 Packungen Reiswaffeln reindrücke?

nur wenn du auch dazwischen zuende kaust und schon runtergeschluckt hast ehe du den nächsten bissen nimmst

**Steffen L.** · 13.04.2010, 15:35

immer mind 2 std zwischen den "mahlzeiten"

**pmorris** · 30.05.2010, 17:32

es hat sich einiges getan, wie ich finde

mein erster versuch der Lat Pose:

und einmal von vorne:

Nehme seit etwa 3 Wochen Whey Proteein und springe ganz gut drauf an!

Aktuelles gewicht: 65 KG

**Andyhb** · 30.05.2010, 17:42

Kraftdaten zu Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken wäre nett zu wissen.

Dein Rücken sieht nach nichts aus. Da muss noch ordentlich Fleisch rauf.

**maybe** · 01.06.2010, 19:06

Immer diese Beine

**pmorris** · 02.06.2010, 01:06

Sorry aber das liegt daran das ich einfach keine vernünftigen Fotos meiner Beine machen kann

hier trozdem mal welche von eben (Kalt)

Hoffe mal, ihr seit nun zufrieden

**Fread** · 13.04.2010, 15:31

7-8 sind während dem aufbau schon drin

6Uhr Frühstück

9 Uhr Zwischenmahlzeit 1

12 Zwischenmahlzeit 2

14 Uhr Mittagessen

16 Uhr Zwischenmahlzeit

19 Uhr Abendessen

22 Uhr Nachtmahl

ca 24 Uhr vor dem schlafengehen

natürlich sind die Zwischenmahlzeiten nicht sonderlich groß, bei mir haben sie auch lediglich die funktion den Körper ausreichend von außen mit energie zu versorgen.

sind dann so sachen wie 100 gr Putenstreifen + 250gr MQ(vllt noch ein zwei scheibchen Wurst/Gurke/Apfel/Banane)