Zitat Zitat von pump10
du erinnerst mich an kaya yanar, aber zur ausführung:

nimm kreuzheben ganz raus und mach normale rückenstrecker!

oder du lernst die richtige ausführung, vom ding her ganz easy

stell dir vor du musst etwas vom boden heben, also runter mit dem hintern,
rücken dabei gerade lassen, anpacken die hantel, und jetzt "stehst" du langsam wieder auf, du ziehst nicht mit den armen, die umgreifen nur die hantel, geht schließlich um den rücken in erster linie, du ziehst so lange zurück bis du aufrecht stehst. nun beim runterlassen wieder mit dem hintern (automatisch natürlich auch die beine) mit runterlassen und gleiches wiederholen.

wenns dir nicht um powerlifting geht, würde ich kreuzheben nur ganz easy für den rückenstrecker benutzen, brauchst keine 200kg zu ziehen



wie bitte? ich hoffe das ist ein scherz.....