SZ Stange + 2 Kurzhanteln Anfänger :)

[robsN]

servus,

wenn du keine beine trainieren magst, ist das deine sache, wir können es dir nur empfehlen!
Also nun zu deiner frage, übungen für den oberkörper:

bizeps: langhantelcurls, hammer curls
trizeps: kickbacks, enges bankdrücken
brust: bankdrücken, KH-Bankdrücken
schultern: seitheben, vorgebeugtes seitheben
rücken: langhantelrundern vorgebeugt, kreuzheben (gewichte kaufen!!!)

allerdings stimmt es nicht, beine trainieren zu müssen um dicke arme zu bekommen, diese wachsen durch Trainingsreize in den Armen und nicht bei Reizen in der Beinmuskulatur, allerdings wirst du irgendwann (ohne anständiges training, da gehören beine dazu) an eine Grenze kommen wos nicht mehr weitergeht!
viel spaß damit!

[Myrdak]

nachtrag:

trizeps: french press

schulter: military press, arnold press ...

für bankdrücken, rudern und kreuzheben solltest du schaun das du noch eine langhantel bekommst ...

[lostnobody]

servus,

wenn du keine beine trainieren magst, ist das deine sache, wir können es dir nur empfehlen!
Also nun zu deiner frage, übungen für den oberkörper:

bizeps: langhantelcurls, hammer curls
trizeps: kickbacks, enges bankdrücken
brust: bankdrücken, KH-Bankdrücken
schultern: seitheben, vorgebeugtes seitheben
rücken: langhantelrundern vorgebeugt, kreuzheben (gewichte kaufen!!!)

allerdings stimmt es nicht, beine trainieren zu müssen um dicke arme zu bekommen, diese wachsen durch Trainingsreize in den Armen und nicht bei Reizen in der Beinmuskulatur, allerdings wirst du irgendwann (ohne anständiges training, da gehören beine dazu) an eine Grenze kommen wos nicht mehr weitergeht!
viel spaß damit!

Hallo,

ich trainiere ja die Beine, ich fahre jede Woche viele KM Mountainbike, da sie sind schon dick genug ) Also ich habe definitiv keine dünne Stelzen

Vielen dank für deine Antwort, werde mir die Übungen gleich mal anschauen!


@ 1970

Das Stand bei
Willkommen, lostnobody.
Ihr letzter Besuch war: 01,01,1970

Da möchte man witzig sein und dann das :=)

[Myrdak]

Hallo,

ich trainiere ja die Beine, ich fahre jede Woche viele KM Mountainbike, da sie sind schon dick genug ) Also ich habe definitiv keine dünne Stelzen

das mache ich auch ... aber das gilt nicht

[lostnobody]

[QUOTE=Myrdak]das mache ich auch ... aber das gilt nicht [/QUOTE:]

Okay, aber ich will erstmal meinen schmächtigen Bierleiboberkörper meinen ominösen Beinen anpassen Wenn das ungefähr gleich ist... gehts weiter mit den Beinen ;D

[Myrdak]

na gut ... aber schwör "gg"

das anpassen hat ja bei mir zum glück nach den wiedereinstieg gut geklappt ... dank pitt
ich wünsche dir viel glück das du das erreichst was du möchtest ... und wenn noch fragen sind ... frag einfach

[lostnobody]

Vielen Dank