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ausreichend regeneration/schlaf ist vorhanden, intensitätstechniken bringen mich bei BD und co nicht weiter. Komplett Pausieren wollte cih eigtl nicht, aber wenns nicht anders geht...
Ernährung is ok. 1,5+ g EW pro kilo (gar net so leicht bei 105kg / 2m).
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Sportstudent/in
 Zitat von Roly
ausreichend regeneration/schlaf ist vorhanden, intensitätstechniken bringen mich bei BD und co nicht weiter. Komplett Pausieren wollte cih eigtl nicht, aber wenns nicht anders geht...
Ernährung is ok. 1,5+ g EW pro kilo (gar net so leicht bei 105kg / 2m).
doch, ist kein problen ... ich hab locker 200 - 250g am tag bei 95kg. 500g quark und 2 becher hüttenkäse sind schon die hälfte der miete.
entweder deine ernährung ist doch mist oder dein training ist trotz halbwegs "guten" plan doch nicht so toll ... aber 1cm in der zeit am arm und 5 am bauch sind nicht so toll ...
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also essen is zB so:
Morgens ne Schüssel haferflocken mit Cornflakes, Schokoreis und fettarmer Milch.
Mittags 400g Hähnchen + 400g Buttergemüse + Soße
Nachmittags (=nach dem Training) Schüssel Haferflocken mit Cornflakes, Schokoreis und fettarmer Milch.
Abends 2 Brote mit Fleischsalat und Käse
SPätabends 250g Quark mit nem Apfel + bana
Vorm Pennen 2 Brote mit Fleischsalat und Käse
Und wie kann das Training trotz guten Übungen schlecht sein? Ich mache saubere WDH mit guter Technik.
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Sportstudent/in
brot mit fleischsalat und käse ... da ist es nicht verwunderlich wenn die wampe wächst
und wenn die intensietät nicht paßt kannst du trainieren bis du schwarz wirst ...
ps: was hälst du denn von ein wenig hüttenkäse oder quark, aber sowas is vor dem schlafen völliget müll ...
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ich geb beim train schon vollgas ohne quatschen bis bix mehr geht, immer an meinem leistungsmaximum.
und warum is das mit dem brot schlecht, weil vollkornbrot viele KHs hat? die paar gramm fettreduzierter fleischsalat und fettarmer käse werden ja wohl kaum die wampe wachsen lassen und gleichzeitig muskelwachstum einschränken? oder doch?
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Sportstudent/in
das ist ja das problem ... es gibt nur drei sachen die für das muskelwachstum ausschlaggebend sind ... training, ernährung und erholung. wenn jetzt deine ernährung passen würde hättest du nicht fast nur am bauch zugenommen, wenn dann dein training auch noch passen würde dann währe es schon mal fast das meiste der miete ... und schlafen wirst du ja wohl halbwegs.
deswegen muß was bei dir nicht stimmen ... bei mir ist es zum bespiel gut wenn ich kh runterziehen und die eiweisaufnahme hochhalte ... und beim training hab ich auch eine relativ geringe toleranzgrenze und komme mit niedrigvolumigen und hochintensivem training, nach pitt, am weitesten.
wenn du gerne noch weiter ins detail gehn möchtest dann kannst du mir auch ne pm schreiben ...
greetz, myrdak
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Hab ähnlich größe, im vergleich weniger gewicht, trainiere 5monate länger als du, bin bis auf butterfly besser als du, aber bei bizeps curls halte ich mich bei gleichem gewicht auf. curle allerdings mit sz stange 35kg.
hab mein arm nicht nachgemessen, hab aber auch probleme mit dem aussehen.
vllt liegts an langen armen, oder am generell an größeren körperteilen?!?!?!
änder jetzt gerade mein tp. ep find ich realtiv top von mir.
naja vllt kann das einer mit der größe so unterstreichen...? oder warum einhand curls so low sind=?
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