Pre-Workout-Mahlzeit

[Rob81]

Danke für Eure Beiträge!

Also ich rede von 90 Min. Fußball bei mittlerer Belastung. Kein klassisches Ausdauertraining, aber erst recht kein BB.

Mein BB Pre-WO sieht so aus, dass ich ca. 2 Stunden vorher Reis (ca. 100g trocken) und Fleisch / Fisch (ca. 250-300g) esse. Damit komme ich gut zurecht, brauche kein Insulin während des Trainings. Wobei ich mich da gerne belehren lassen, wenn das doch signifikante Vorteile bringen sollte!

Somit sieht mein Pre-WO-Mahlzeit so aus: 400mg Koffein

Beim Fußball ist es etwas anders, hier merke ich einen deutlichen Energieverlust während der 90 Min. Somit werde ich Eure Vorschläge morgen mal testen und mir 30 (hochglyk.) bis 60 (mittelglyk.) Min vorher KH einschieben.

15 Min vorher: EW-Shake (30g) mit 20g Malto
60 Min vorher: Leinsamenbrot mit Marmelade
In der Halbzeit: 20g Malto (macht das Sinn?)

Ca 2-2,5 Std. vorher Reis und EW-Quelle.

Nach dem Sport grundsätzlich 30g Whey + 20g Malto (Insulin).

Pass aber auf das du mit den Zeiten nix durcheinander bringst...

[Thai-Boxer]

Pass aber auf das du mit den Zeiten nix durcheinander bringst...

Nimmst nix vorm Training?

[Rob81]

Nimmst nix vorm Training?

Lass dich doch ned ärgern
Find aber trotzdem das dus bissl übertreibst...

Ach ja und ehrlich gesagt, nein ich nimm nix vorm Training (ohne jetzt ne hitzige Diskussion los treten zu wollen)

[stoertebekerhh]

hab gerade folgendes buch gelesen. da steht das aber auch mit dem insulin und den hochglykämischen kohlenhydraten vor dem training.

http://www.amazon.de/DAS-LOGISCH-ERN...1175401&sr=1-5

stimmt das denn wirklich nicht??
ich hab das jetzt für bare münze genommen und erstmal so in meinen ep eingebaut

[Thai-Boxer]

hab gerade folgendes buch gelesen. da steht das aber auch mit dem insulin und den hochglykämischen kohlenhydraten vor dem training.

http://www.amazon.de/DAS-LOGISCH-ERN...1175401&sr=1-5

stimmt das denn wirklich nicht??
ich hab das jetzt für bare münze genommen und erstmal so in meinen ep eingebaut

Was soll wirklich nicht stimmen??

Hier darfst Du nicht jeden Beitrag ernst nehmen, einige sammeln wohl nur Beiträge, indem Sie Ihren sinnlosen Senf abgeben.

[BladeX]

hab gerade folgendes buch gelesen. da steht das aber auch mit dem insulin und den hochglykämischen kohlenhydraten vor dem training.

http://www.amazon.de/DAS-LOGISCH-ERN...1175401&sr=1-5

stimmt das denn wirklich nicht??
ich hab das jetzt für bare münze genommen und erstmal so in meinen ep eingebaut

Teste doch einfach ob du damit klar kommst oder nicht, ich persönlich bin konzentrierter und fühle mich leistungsfähiger (hab einfach mehr Biss und ausdauer)wenn ich ca. 30 min vor dem Traoining 25grWhey+25gr Malto einnehme. Möchte allerdings hinzufügen das ich mich Low Carb und Warrior Diet mäßig ernähre. Über Blutzuckerabfälle ect. kann ich nicht klagen, bei Bananen zieht das widerum ganz anders aus, da bekomm ich vorallem Heißhunger während des Trainings.

[stoertebekerhh]

Teste doch einfach ob du damit klar kommst oder nicht, ich persönlich bin konzentrierter und fühle mich leistungsfähiger (hab einfach mehr Biss und ausdauer)wenn ich ca. 30 min vor dem Traoining 25grWhey+25gr Malto einnehme. Möchte allerdings hinzufügen das ich mich Low Carb und Warrior Diet mäßig ernähre. Über Blutzuckerabfälle ect. kann ich nicht klagen, bei Bananen zieht das widerum ganz anders aus, da bekomm ich vorallem Heißhunger während des Trainings.

ich nehm ca. 1 stunde vorm training 25 g dextrose + 10 g aminos. ich hab während des trainings auf jeden fall noch nichts negatives festgestellt.

[el puma]

25-28 gramm Nudeln,das ist das Geheimrezept,aber Bitte keine 27 oder 26,5 Grammm,denn das würde den Plan kippen.

Mein Gott,da versucht man mal ne vernünftige Antwort zu posten und dann isses auch ned richtig
Ach ja sorry und die 3 Tassen Kaffee ned vergessen!!!!

[Thai-Boxer]

25-28 gramm Nudeln,das ist das Geheimrezept,aber Bitte keine 27 oder 26,5 Grammm,denn das würde den Plan kippen.

Mein Gott,da versucht man mal ne vernünftige Antwort zu posten und dann isses auch ned richtig
Ach ja sorry und die 3 Tassen Kaffee ned vergessen!!!!

Bei mir ist es angekommen, danke dafür!!!