1 Jahr am Eisen - Fragen

[Myrdak]

brot mit fleischsalat und käse ... da ist es nicht verwunderlich wenn die wampe wächst

und wenn die intensietät nicht paßt kannst du trainieren bis du schwarz wirst ...

ps: was hälst du denn von ein wenig hüttenkäse oder quark, aber sowas is vor dem schlafen völliget müll ...

[Roly]

ich geb beim train schon vollgas ohne quatschen bis bix mehr geht, immer an meinem leistungsmaximum.

und warum is das mit dem brot schlecht, weil vollkornbrot viele KHs hat? die paar gramm fettreduzierter fleischsalat und fettarmer käse werden ja wohl kaum die wampe wachsen lassen und gleichzeitig muskelwachstum einschränken? oder doch?

[Myrdak]

das ist ja das problem ... es gibt nur drei sachen die für das muskelwachstum ausschlaggebend sind ... training, ernährung und erholung. wenn jetzt deine ernährung passen würde hättest du nicht fast nur am bauch zugenommen, wenn dann dein training auch noch passen würde dann währe es schon mal fast das meiste der miete ... und schlafen wirst du ja wohl halbwegs.
deswegen muß was bei dir nicht stimmen ... bei mir ist es zum bespiel gut wenn ich kh runterziehen und die eiweisaufnahme hochhalte ... und beim training hab ich auch eine relativ geringe toleranzgrenze und komme mit niedrigvolumigen und hochintensivem training, nach pitt, am weitesten.
wenn du gerne noch weiter ins detail gehn möchtest dann kannst du mir auch ne pm schreiben ...

greetz, myrdak

[sKelet0n]

Hab ähnlich größe, im vergleich weniger gewicht, trainiere 5monate länger als du, bin bis auf butterfly besser als du, aber bei bizeps curls halte ich mich bei gleichem gewicht auf. curle allerdings mit sz stange 35kg.
hab mein arm nicht nachgemessen, hab aber auch probleme mit dem aussehen.
vllt liegts an langen armen, oder am generell an größeren körperteilen?!?!?!
änder jetzt gerade mein tp. ep find ich realtiv top von mir.
naja vllt kann das einer mit der größe so unterstreichen...? oder warum einhand curls so low sind=?

[Roly]

klar hat mans als großer kerl schwerer, bei kleineren pumpern kommen halt schneller beulen als bei doppelt so langen armen.

trotzdem scheint bei mir ja was falsch zu laufen wenn alle so entsetzt sind

war jetzt vorher auch zufrieden mit dem 1cm, aber anscheinend wär mehr dringewesen und das wurmt schon.

[Domnl]

klar hat mans als großer kerl schwerer, bei kleineren pumpern kommen halt schneller beulen als bei doppelt so langen armen.

trotzdem scheint bei mir ja was falsch zu laufen wenn alle so entsetzt sind

war jetzt vorher auch zufrieden mit dem 1cm, aber anscheinend wär mehr dringewesen und das wurmt schon.

Mach dich mal nicht verrückt. Dein Trainingsplan ist doch ok und die Kraftdaten mMn auch. Lass dich vor allem mal von den Kraftdaten anderer beeindrucken. In den meisten Fällen ist es sowieso übertrieben, bzw. mit schlampiger Technik ausgeführt. Also schau nach dir selbst und nicht nach anderen. Wenn du dich immer steigern kannst und auch an Gewicht/Masse zunimmst, machst du es schon richtig.