Zitat Zitat von pump10
ich hab nirgends behauptet dass dasselbe mit rückenstrecker zu erreichen sei
ich hab auch nirgends behauptet dass ich lieber an die beinpresse geh als
kniebeugen zu machen
ich hab auch nirgends behauptet man soll gar kein kreuzheben machen

ok

du kannst genausogut 180kg ziehen, am ende deiner einheit, wenn du meinst
du hast es nötig, ich pers. hab es nicht nötig

was ein Argument: "wenn du es nötig hast..."
ich kann auch zu Hause Eier schaukeln statt ins Training zu gehen

anhand des trainingsstadiums kann ich aber sagen, dass es für einen anfänger
völlig egal ist ob er nun nur kreuzheben macht oder rückenstrecker mit gewicht in den armen, wenn es nur darum geht den unteren rücken zu trainieren
Darum geht es aber beim Kreuzheben eben nicht nur !!!

und bevor du so viel nachplapperst solltest du dich mal erkundigen wie viele leute hier im forum weniger kreuzheben im plan haben, oder im zwei wochen takt, zb, oder auch gar kein kreuzheben machen

für nen breiten rücken machst du ruder/latübungen und nicht kreuzheben

Vielleicht solltest du mal deinen Horizont erweitern und anfangen Kreuzheben als Übung mit positiven Nutzen für den gesamten Körper zu betrachten statt alles auf einen bestimmten Bereich zu beschränken...
Dann bräuchte man ja gar keine GÜ zu machen, weil mit ISO´s geht´s ja auch...

dass du nun ein neuen pump bemerkst liegt daran, dass du vorher kein kreuzheben gemacht hast. genauso wird es sich anders anfühlen, wenn du nach paar monaten neue übungen in dein plan reinhaust. stichwort muskelgefühl.

ich kenne zig leute die nie kreuzheben machen, aber richtige kanten sind

ich auch, viele (sicher nicht alle) erkennt man an den Bein(chen)


es kommt auf den trainierenden selbst an, ich persönlich, ich wiederhole, ICH trainiere
kreuzheben nicht auf kraft, weil ich meinen rücken mit anderen übungen belaste.

und fazit: die ausführung ist trotzdem falsch.

ich würde nach jeder wh ablegen @threadersteller

oder am rack trainieren, wo du die hantel schon etwas höher ablegst, ist auch ne variante um später evtl mehr gewicht zu heben.
so 10 Zeichen