!!HILFE!! kraftsteigerung aber keine gewichtszunahme

[vale123]

jeden tag 1 liter milch 1 banane 500 gramm quark 1 joghurt und haferflocken in den mixer und halt tricken...
dann frühstück mitta abend essen..nich unbedingt sooo gesund immer..weil ich noch aheim lebe und nicht alleine entscheiden kann was es gibt aber oft fisch kartoffeln spinat gemüse fleisch..

[remba]

jeden tag 1 liter milch 1 banane 500 gramm quark 1 joghurt und haferflocken in den mixer und halt tricken...
dann frühstück mitta abend essen..nich unbedingt sooo gesund immer..weil ich noch aheim lebe und nicht alleine entscheiden kann was es gibt aber oft fisch kartoffeln spinat gemüse fleisch..

Nach viel Proteine hört sich dit gar nicht an
Geh mal lieber in den Ernährungsforum, und guck dich da mal um. Gib lieber mehr Geld für Ernährung aus, als für die Supps, denn das bringt dir mehr

[fips16]

Nach viel Proteine hört sich dit gar nicht an
Geh mal lieber in den Ernährungsforum, und guck dich da mal um. Gib lieber mehr Geld für Ernährung aus, als für die Supps, denn das bringt dir mehr

sind rund 100g

dazu noch mittag essen und abend essen kommt er im schlechtesten fall auf 140g reicht denke ich.. also ka was er wiegt aber aufbaun sollte man damit schon!

[stoertebekerhh]

vielleicht zeigt er uns ja mal seinen trainingsplan?

[vale123]

ich habe keine trainingsplan konkret.
ich mach enfach übungen mit 3 sätzen á 12 wieederholhungen.

[derkönig]

ich habe keine trainingsplan konkret.
ich mach enfach übungen mit 3 sätzen á 12 wieederholhungen.

und garantiert nur für brust und bizeps

[stoertebekerhh]

und garantiert nur für brust und bizeps

hat er doch geschrieben: nur butterfly und curls

[cryoanabolics]

ich habe keine trainingsplan konkret.
ich mach enfach übungen mit 3 sätzen á 12 wieederholhungen.

auch für sowas gibts den

[Grammostola]

ich habe keine trainingsplan konkret.
ich mach enfach übungen mit 3 sätzen á 12 wieederholhungen.

Unter Strich hast du also weder einen TP noch einen echten EP.

Mit der Ausgangssituation kann dir niemand helfen, bzw der einzige Rat den man dir geben kann:

Leg dir einen TP zu, und wenn möglich einen guten EP gleich mit. Wer nicht zunimmt isst zu wenig.

Lies die Wichtig-Threads im Anfängerforum.

[M.T Iron]

EP = Ernährungsplan

TP= Trainingsplan

Nur falls fragen aufkommen.