das ist ja das problem ... es gibt nur drei sachen die für das muskelwachstum ausschlaggebend sind ... training, ernährung und erholung. wenn jetzt deine ernährung passen würde hättest du nicht fast nur am bauch zugenommen, wenn dann dein training auch noch passen würde dann währe es schon mal fast das meiste der miete ... und schlafen wirst du ja wohl halbwegs.
deswegen muß was bei dir nicht stimmen ... bei mir ist es zum bespiel gut wenn ich kh runterziehen und die eiweisaufnahme hochhalte ... und beim training hab ich auch eine relativ geringe toleranzgrenze und komme mit niedrigvolumigen und hochintensivem training, nach pitt, am weitesten.
wenn du gerne noch weiter ins detail gehn möchtest dann kannst du mir auch ne pm schreiben ...

greetz, myrdak