Zitat Zitat von pump10
trainierst du kein brust, oder hab ich da bankdrücken, dips etc übersehen?
sehe nur rückenübungen, trizeps und beine??????
das weiter vonre gepostete ist nur einer von zwei telein bei meinem 2er Split.

Insgesamt sieht der so aus(also alles drin):

Trainingstag1

-bankdrücken
-kabelziehen über kreuz
-fliegende

-schulterdrücken
-kh-seitheben

-langhantelbizepsscurl
-konzentrationsscurl

-crunch
-beinheben unterarmsttütz

Trainingstag2

-Beinpresse
-HackenSchme Kniebeuge
-Beinbeuger
-Wadenheben stehend

-Latzug
-rudern sizend
-butterfly reserve
-rückenstrecker

-sz-french press
-pushdow



Ist aber viel und nicht nach dem Pull/Push Prinzip....überhaupt ist der Plan 1 zu 1 aus dem Mcfitterminal, also schlecht
Das weiß ich, aber ich kann mir keinen selber machen, dafür bin ich zu unwissend.
Und im Inet findet man nur hundert verschiedene Meinungen und keine kokreten Trainingspläne mit Übungen.
Und wenn die Übungen da sind, finde ich die oft nicht im McFit^^


lg