Bei 3er Split jeden tag?

[Don_Corleone_1984]

hey Leute,
ich trainier jetz seit knapp nem halben jahr(3-4 mal die woche) und hab mir jetz von meinem trainer einen 3er split plan machen lassen der wie folgt aussähe:Montag Brust/Trizeps Dienstag Rücken/Bizeps Mittwoch Beine und wieder von vorne..er meinte ich könne jeden tag kommen und müsse nich unbedingt einen ruhetag einlegen da ja trotzdem immer 2 tage "pause" sind zwischen den einzelnen muskelgruppen zb. Montag Brust/Trizeps wäre ja dann erst wieder am Donnerstag
hat er recht?klingt eigentlich schon einleuchtend aber ich hab das gefühl dass das trotzdem zu übertraining führen könnte...
kann mir jemand von euch da weiterhelfen?

[hakler]

Musst halt mal eine Zeit lang probieren dann siehst ob du ins Übertraining gerätst.
Nicht vergessen dass die Muskeln auch inderekt mitbeansprucht werden


Gruß

[PhilippAlex]

Würde ich nicht machen. Lieber zwischen jeder oder jeder 2. einen Tag Pause...

[PdSpike]

unabhängig davon, ob es theoretisch möglich wär, müsstest du dich langsam rantasten... wenn du von einer auf die andere woche dein training verdoppelst bekommst garantiert übertraining.

[DerRabauke]

Ich denke am wichtigsten ist es auch das passive Training einiger Muskeln zu beachten.
Mir persönlich wäre das zuviel, ich gehe zwar gerne zum Training und freue mich auch auf jede weitere TE, aber 6mal die Woche, nein danke!!!

LG

[XLMuscle]

Schulter und Nacken sind nicht vorgesehen im Plan ??
Shit Plan - du trainierst mal gerade ein halbes Jahr, da tun es 3-4 Trainingstage allemal.Selbst alte Hasen trainieren meist nicht öfters,egal mit welchem Systhem. cu

[Pecto]

Montag Brust/Trizeps Dienstag Rücken/Bizeps Mittwoch Beine und wieder von vorne..

Wo sind die Schultern??

Außerdem wirst mit dem Plan ratzfatz im Übertraining sein!!

[Don_Corleone_1984]

Wo sind die Schultern??

Außerdem wirst mit dem Plan ratzfatz im Übertraining sein!![/quote]


also erstmal danke für eure antworten jungs
sorry schultern und nacken sind natürlich auch im plan hab ich ganz vergessen
der plan sähe so aus:

Tag 1 Brust/Trizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Negatives Bankdrücken
Butterfly
Frontdrücken an der Multipresse
Trizepsziehen am Seil
Dips

Tag 2 Rücken/Schulter/Bizeps

Latziehen in den Nacken
Nackendrücken
Rudern (vorgebeugt)
Seitenheben
LH Curls
Konzentrationscurls
Abwechselnd KH im Stehen

Tag 3 Beine

Beinpresse
Kniebeugen
Beinbeugen
Beinstrecken
(Waden)

immer so 8-12 wdh und 3 sätze jeweils (aufwärmsatz nicht mitgezählt)
Situps mach ich dann eigentlich jedesmal wenn ich im studio bin auch 3 sätze bis zum muskelversagen
ist der plan ok ?
und nochmal zu der häufigkeit..also sollte ich doch nach jedem oder jedem 2.tag 1 tag pause einlegen?