Proteinshake o. Wheight Gainer?

[remba]

Dazu muss ich sagen, dass ich so gut wie kein Fett ansetze, egal wie viel und wie oft ich esse.


Ich denke es ist ein wenig problematisch mit der Proteinzufuhr bei mir. Ich esse zwar gerne Fleisch, aber nicht besonders viel und nicht täglich.
Quark und weißer Käse enthalten soweit ich weiß auch viel Eiweiß, ich esse sie aber äußerst ungern aufgrund des säuerlichen Geschmacks. Das einzige was ich halbwegs runter bekomme ist Fruchtquark (Fruchtzwerge etc.), der ja aufgrund des Zuckergehalts und diverser Zusatzstoffe nur in Maßen genossen werden sollte.

Fällt dir nicht was auf? Deine Aussagen widersprechen sich aber. Anstatt den Kopf zu zerbrechen über irgendwelche Pülverchen, solltest du dir an vielen Beispielen, die du hier im Forum findest, einen vernünftigen EP zusammenstellen

[Matthias 1]

Fällt dir nicht was auf? Deine Aussagen widersprechen sich aber. Anstatt den Kopf zu zerbrechen über irgendwelche Pülverchen, solltest du dir an vielen Beispielen, die du hier im Forum findest, einen vernünftigen EP zusammenstellen

Mir fällt hier leider nichts auf?

Möglicherweise siehst du einen einen Bezug zwischen geringer Gewichtszunahme und (zu) geringer Proteinzufuhr?

Hat das denn etwas miteinander zu tun? Das würde ja heißen man kann (nur) mit Aufnahme von Proteinen zunehmen und Kohlenhydrate und Zucker haben gar keinen Effekt?

Ich esse für gewöhnlich 5-6 Mal in der Woche Fleisch aber eben in "normalen" Portionen wie man sie auch im Restaurant bekommt (zum Vergleich). Mehr fällt mir wirklich schwer.

Mit EP meinst du Essensplan?

Bin jetzt verwirrt, bitte um Hilfe.

[remba]

Mir fällt hier leider nichts auf?

Möglicherweise siehst du einen einen Bezug zwischen geringer Gewichtszunahme und (zu) geringer Proteinzufuhr?

Hat das denn etwas miteinander zu tun? Das würde ja heißen man kann (nur) mit Aufnahme von Proteinen zunehmen und Kohlenhydrate und Zucker haben gar keinen Effekt?

Ich esse für gewöhnlich 5-6 Mal in der Woche Fleisch aber eben in "normalen" Portionen wie man sie auch im Restaurant bekommt (zum Vergleich). Mehr fällt mir wirklich schwer.

Mit EP meinst du Essensplan?

Bin jetzt verwirrt, bitte um Hilfe.

Du gibst hier an, dass du viel isst, und nimmst nicht zu. Und an anderer Stelle schreibst du das, was ein anderer zu Früstück zu sich nimmt.
Hier ist die erste Anlaufstelle für dich
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586

Die Supps sind nebensache