Zitat Zitat von remba
Fällt dir nicht was auf? Deine Aussagen widersprechen sich aber. Anstatt den Kopf zu zerbrechen über irgendwelche Pülverchen, solltest du dir an vielen Beispielen, die du hier im Forum findest, einen vernünftigen EP zusammenstellen
Mir fällt hier leider nichts auf?

Möglicherweise siehst du einen einen Bezug zwischen geringer Gewichtszunahme und (zu) geringer Proteinzufuhr?

Hat das denn etwas miteinander zu tun? Das würde ja heißen man kann (nur) mit Aufnahme von Proteinen zunehmen und Kohlenhydrate und Zucker haben gar keinen Effekt?

Ich esse für gewöhnlich 5-6 Mal in der Woche Fleisch aber eben in "normalen" Portionen wie man sie auch im Restaurant bekommt (zum Vergleich). Mehr fällt mir wirklich schwer.

Mit EP meinst du Essensplan?

Bin jetzt verwirrt, bitte um Hilfe.