Zitat Zitat von Xylant
viel mehr essen
... lass dir nix einreden , wenn du langsam und konstant zunimmst ist das völlig okay , am ende wirste einfach nur fett und die defi geht flöten

sieht ganz ordentlich aus für dein alter! bleib am ball

beine noch her

schön dass du auch zur einsicht gekommen bist , pitt force isn schönes buch das auch die grundlagen vom training gut erläutert