Allgemein sollte man bevor man zu trainieren beginnt die Meinung eines Arztes einholen. Das steht überall, es macht nur keine Sau
Würde am besten nach Sportärzten suchen, falls du eine Sportschule in deiner Nähe hast wäre das ein Anhaltspunkt. Ein guter Orthopäde wäre auch eine Möglichkeit.

Falls alles ok ist, wüsste ich nicht wieso du mit 45 nicht noch Kniebeugen lernen könntest