Bin auch 45, und hab heut schon ein paar Sätze Kniebeugen absolviert. Mußt halt darauf achten das du einen sauberen Bewegungsablauf einhältst, d.h. beim runtergehen langsam und kontrolliert bleiben.
Und nicht zuviel Gewicht aufladen. Vielleicht mit 30 anfangen und dann auf 50 steigern. Das reicht schon bei entsprechender WH-Zahl um nen guten Pump zu kriegen.
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