Abnehm-Blog

[DER BESTRAFER]

Lies dich ein in den Stickeys und goggle mal nach Anabole Diät/ Ketogene/ Lowcarb......denn was du dir hinter die Kiemen schiebst und das noch als Diät bezeichnest.....so hat sich damals mein Mülleimer ernährt....

erstell dir einen richtigen EP und einen TP, weil dein Training sieht auch nach wischi waschi aus...

[Insane1]

Mit der Ad geb ich dir keine chance !!! würde ich an deiner Stelle nich probieren

Bevor du morgens Nutella frist kannst dus dir auch grad auf den Bauch schmieren kommt das selbe bei raus.

Hier nochmal ganz grob

Wenn du morgens und mittags Kh's isst (nicht übertreiben) dann ist das schon ok. Die Kh's sollten aus Volkornbrot bzw. Volkornprodukte, Haferflocken, Nüssen und Gemüse sein. Kartoffel, Reis und Nudel sind auch drin

Wichtig bei jeder Mahlzeit ist natürlich EW. Hau dir doch morgens einfach 150g Pute mit Brot rein. Wenn du Kb hast 500g Magerquark zu fressen Teil ihn dir auf zwei Tage auf und hau ein bissi EW-Pulver für den Geschmack rein. Denke mal das du schon so auf 160g Ew kommen solltest.

Die Fette musst du selber einschätzen. Schrenk dich hier einfach ein wenig ein.

Nimm dir das mit den 3L Wasser zu herzen is auch ne sehr wichtige Sache.

Abnehmen wirst du nur wenn -> Viele kleine Faktoren stimmen