Klimmzüge - kein Fortschritt

[Fread]

Denke nicht das der TE irgendwelche komplizierten Plateau- überwindungs methoden braucht.

würde vorschlagen dir einen kleinen hocker unter die stange zu stellen. wenn du dann nicht mehr hochkommst, stützt du dich einfach ein kleines bisschen mit dem fuß ab, gerade so das du noch hochkommst. so kannst du dir selber helfen ohne einen kumpel fragen zu müssen. so kannst du auch das letzte bisschen aus deinem muskel rausholen

[kleberson]

Denke nicht das der TE irgendwelche komplizierten Plateau- überwindungs methoden braucht.

würde vorschlagen dir einen kleinen hocker unter die stange zu stellen. wenn du dann nicht mehr hochkommst, stützt du dich einfach ein kleines bisschen mit dem fuß ab,

Dein Post sprüht ja voll Widerspruch, oder fällt dir das nicht auf?

Zudem ist es absoluter Blödsinn mit Abfälschen oder anderen Hilfsmitteln eine Übung leichter zu machen. Denn, mach eine Übung (bzw. eine Wdh!) leichter und sie wird unproduktiver. Mi Abfälschen kommt man auf Dauer nicht weiter. Im Gegenteil, man verrennt sich im schlimmsten Falle und kommt von einer zuvor guten Technik ab. Also diese Empfehlung ist schonmal garnicht gut.

Schon Arnold hat empfohlen als (Klimmzug-)Anfänger das Studio nicht zu verlassen, bevor keine 20 KZ gemacht wurden. Wie lange dafür benötigt wird ist erstmal egal. Ist nichts anderes als das oben beschriebene Clustern.

Das sind wie gesagt nur Optionen. Es ist normal, dass man das Gewicht/Wdh nicht immer und ständig steigern kann, denn sonst würde man ja nach mehreren Jahren utopische Gewichte verwenden können. Beständigkeit an den Tag legen und Geduld haben. Irgendwann kommt der nächste Schub und dann gehts wieder vorwärts. Und nur weil man das Gewicht/Wdh nicht steigern kann, heißt das noch lange nciht, dass der Muskel keine Wachstumsreize bekommt. So wichtig wie die progressive steigerung ist, so wichtig ist es auch zu spühren wann man das optimale Gewicht gefunden hat, um damit den Muskel über mehrere TE zu stimulieren.

Progressive sateigerungen müssen auch nicht immer über das Gewicht gemacht werden. Die Zeit bietet so viele Optionen dies zu tun.

[Fread]

ich verstehe nicht warum mein post sich widerspricht?

ist doch genau das selbe als wenn du dir z.B beim BD von jemandem helfen lässt?
gängige trainingsmethode den muskel bis zum versagen zu bringen, bei mir hats bisher immer bestens funktioniert

wie kommst du denn darauf das ich zum abfälschen auffordere? die technik ist völlig identisch wie die eines normalen klimmzugs, nur das das bein den teil der arbeit erledigt die der rücken bzw der arm nicht mehr schafft, oder seh ich das falsch?

[kleberson]

ich verstehe nicht warum mein post sich widerspricht? #

Weil du von Plateau-Überwuindungsmethoden abräts (was du auch immer damit meinst) und gleichzeitig empfiehlst mit dem Fuß/ Hocker nachzuhelfen.

ist doch genau das selbe als wenn du dir z.B beim BD von jemandem helfen lässt?
Und warum sollte jemand vernünftiges sowas machen??

gängige trainingsmethode den muskel bis zum versagen zu bringen, bei mir hats bisher immer bestens funktioniert
Schön für dich. MV ist sowas von unnötig, aber mach du mal nur.

wie kommst du denn darauf das ich zum abfälschen auffordere?
Wenn man eine Übung mit Hilfsmitteln wie in diesem Fall einem Hocker usw. leichter macht kommt das einem Abfälschen gleich. Denn KZ ob nun mit dem Fuß vom Hocker aus angeschubst oder mit einem kleinen Sprung, wie man es oft sieht, sind beide nicht richtig und demenstsprechen unproduktiv. Das sie das Problem des TE nicht lösen mal ganz außen vor.

die technik ist völlig identisch wie die eines normalen klimmzugs, nur das das bein den teil der arbeit erledigt die der rücken bzw der arm nicht mehr schafft, oder seh ich das falsch?

Du hast nichts verstanden, sorry.
Du bist wahrscheinlich auch einer von denen, die sich 180kg auf die LH legen und beim KB nur Hofknickse machen oder sich bei 150kg beim BD vom Trainingspartner 30% der Arbeit abnehmen lassen.

Warum sollte also der TE sich die Übung einfacher machen, nur um eien gewisse Anzahl von Wdh zu schaffen, die dann noch einzeln gesehen weniger effektiv sind? Absoluter Quatsch

[Fread]

Du hast nichts verstanden, sorry.
Du bist wahrscheinlich auch einer von denen, die sich 180kg auf die LH legen und beim KB nur Hofknickse machen oder sich bei 150kg beim BD vom Trainingspartner 30% der Arbeit abnehmen lassen.

Warum sollte also der TE sich die Übung einfacher machen, nur um eien gewisse Anzahl von Wdh zu schaffen, die dann noch einzeln gesehen weniger effektiv sind? Absoluter Quatsch

so, erstmal bitte kein grund persönlich zu werden.
ich kann richtig kniebeugen machen und ich kann auch richtig bankdrücken, außerdem gehts hier nicht um mich sondern um den TE.
und wenn ich meine helfen, dann meine ich nicht das der partner wirklich arbeit übernimmt, sondern das er das letzte qäuntchen dazugibt wenn der trainierende die wiederholung nicht mehr richtig ausgeführt bekommt.


3 schwere wdh+ 1/2 leichte (geholfene) wdh sind trotzdem mehr reiz für den muskel als nur 3 schwere !!
ich zwing ja keinen meinen rat zu befolgen, ich sag nur wie ich immer vorangekommen bin.
aber da man ja hier für alles gekreuzigt wird was nicht in den stickys gepredigt wird lass ich das wohl besser bleiben

[kleberson]

Alles was man vollständig alleine nicht mehr in sauberer Technik ausführen kann ist unnötig. Einen Trainingspartner braucht man zur Motivation mehr nicht.

Und da du eben geschrieben hast, dass du dir beim BD helfen lässt und 3 Wdh plus eine mit Hilfe erzwungene mehr Reiz sind als 3 vollständig alleine ausgeführte Wdh beweist, dass du leider nichts verstanden hast.

[Fread]

Alles was man vollständig alleine nicht mehr in sauberer Technik ausführen kann ist unnötig. Einen Trainingspartner braucht man zur Motivation mehr nicht.

Und da du eben geschrieben hast, dass du dir beim BD helfen lässt und 3 Wdh plus eine mit Hilfe erzwungene mehr Reiz sind als 3 vollständig alleine ausgeführte Wdh beweist, dass du leider nichts verstanden hast.

bin nicht beratungsresistent, wär schon freundlich wenn du mir erklärst warum die letzte erzwungene wdh nichts bringt#popcorn