Klimmzüge - kein Fortschritt

[Fread]

ich verstehe nicht warum mein post sich widerspricht?

ist doch genau das selbe als wenn du dir z.B beim BD von jemandem helfen lässt?
gängige trainingsmethode den muskel bis zum versagen zu bringen, bei mir hats bisher immer bestens funktioniert

wie kommst du denn darauf das ich zum abfälschen auffordere? die technik ist völlig identisch wie die eines normalen klimmzugs, nur das das bein den teil der arbeit erledigt die der rücken bzw der arm nicht mehr schafft, oder seh ich das falsch?

[kleberson]

ich verstehe nicht warum mein post sich widerspricht? #

Weil du von Plateau-Überwuindungsmethoden abräts (was du auch immer damit meinst) und gleichzeitig empfiehlst mit dem Fuß/ Hocker nachzuhelfen.

ist doch genau das selbe als wenn du dir z.B beim BD von jemandem helfen lässt?
Und warum sollte jemand vernünftiges sowas machen??

gängige trainingsmethode den muskel bis zum versagen zu bringen, bei mir hats bisher immer bestens funktioniert
Schön für dich. MV ist sowas von unnötig, aber mach du mal nur.

wie kommst du denn darauf das ich zum abfälschen auffordere?
Wenn man eine Übung mit Hilfsmitteln wie in diesem Fall einem Hocker usw. leichter macht kommt das einem Abfälschen gleich. Denn KZ ob nun mit dem Fuß vom Hocker aus angeschubst oder mit einem kleinen Sprung, wie man es oft sieht, sind beide nicht richtig und demenstsprechen unproduktiv. Das sie das Problem des TE nicht lösen mal ganz außen vor.

die technik ist völlig identisch wie die eines normalen klimmzugs, nur das das bein den teil der arbeit erledigt die der rücken bzw der arm nicht mehr schafft, oder seh ich das falsch?

Du hast nichts verstanden, sorry.
Du bist wahrscheinlich auch einer von denen, die sich 180kg auf die LH legen und beim KB nur Hofknickse machen oder sich bei 150kg beim BD vom Trainingspartner 30% der Arbeit abnehmen lassen.

Warum sollte also der TE sich die Übung einfacher machen, nur um eien gewisse Anzahl von Wdh zu schaffen, die dann noch einzeln gesehen weniger effektiv sind? Absoluter Quatsch

[Fread]

Du hast nichts verstanden, sorry.
Du bist wahrscheinlich auch einer von denen, die sich 180kg auf die LH legen und beim KB nur Hofknickse machen oder sich bei 150kg beim BD vom Trainingspartner 30% der Arbeit abnehmen lassen.

Warum sollte also der TE sich die Übung einfacher machen, nur um eien gewisse Anzahl von Wdh zu schaffen, die dann noch einzeln gesehen weniger effektiv sind? Absoluter Quatsch

so, erstmal bitte kein grund persönlich zu werden.
ich kann richtig kniebeugen machen und ich kann auch richtig bankdrücken, außerdem gehts hier nicht um mich sondern um den TE.
und wenn ich meine helfen, dann meine ich nicht das der partner wirklich arbeit übernimmt, sondern das er das letzte qäuntchen dazugibt wenn der trainierende die wiederholung nicht mehr richtig ausgeführt bekommt.


3 schwere wdh+ 1/2 leichte (geholfene) wdh sind trotzdem mehr reiz für den muskel als nur 3 schwere !!
ich zwing ja keinen meinen rat zu befolgen, ich sag nur wie ich immer vorangekommen bin.
aber da man ja hier für alles gekreuzigt wird was nicht in den stickys gepredigt wird lass ich das wohl besser bleiben

[kleberson]

Alles was man vollständig alleine nicht mehr in sauberer Technik ausführen kann ist unnötig. Einen Trainingspartner braucht man zur Motivation mehr nicht.

Und da du eben geschrieben hast, dass du dir beim BD helfen lässt und 3 Wdh plus eine mit Hilfe erzwungene mehr Reiz sind als 3 vollständig alleine ausgeführte Wdh beweist, dass du leider nichts verstanden hast.

[Fread]

Alles was man vollständig alleine nicht mehr in sauberer Technik ausführen kann ist unnötig. Einen Trainingspartner braucht man zur Motivation mehr nicht.

Und da du eben geschrieben hast, dass du dir beim BD helfen lässt und 3 Wdh plus eine mit Hilfe erzwungene mehr Reiz sind als 3 vollständig alleine ausgeführte Wdh beweist, dass du leider nichts verstanden hast.

bin nicht beratungsresistent, wär schon freundlich wenn du mir erklärst warum die letzte erzwungene wdh nichts bringt#popcorn

[kleberson]

Erzwungene Wdh (Wdh mit Hilfe eines Partners z.B.) sind eine Intensitätstechnik, die bei sehr dosiertem Anwenden schon mal was bringen kann. Eben z.B. Abwechslung für den Trainierenden und auch den Muskel, wen nauch sehr begrenzt. Solche Spielereien kann man mal einbauen, sollten aber nicht zur Regelmäßigkeit werden, da zu gefährlich und auch eben wachstumsbezogen die Überlastung im Endeffekt eher eintritt als zusätzliches Wachstum.

Wenn man eine Wdh nicht mehr selbstständig und alleine mit akzeptabkler Technik bewältigen kann, dann hat das einen Grund. Nämlich den, dass man eben keine Wdh mehr schafft. Ob das nun am Kopf liegt (meistens der Fall), oder am Nervensystem oder einfach am Muskelversagen sei mal dahin gestellt. Es bringt dem Muskel außer zu viel belastung nicht wirklich was. Dazu noch das erhöhte Risiko und fertig ist eine unnütze Methode, dessen Wirkung man einfacher und ungefährlicher erreiche nkann. Zum Beispiel Training ohne Muskelversagen.

Wenn mir einer beweisen kann, dass man mit Muskelversagen und Intensitätstechniken sein Leben lang (!) mehr Erfolg haben kann als ohne, dem überweise ich sofort 100€.

[sokill90]

Mach einfach erstmal Übungen am Latzug ,mit soviel Gewicht,dass du 10Wdh schaffst ( enger griff und an die brust ziehen )

[Fread]

Erzwungene Wdh (Wdh mit Hilfe eines Partners z.B.) sind eine Intensitätstechnik, die bei sehr dosiertem Anwenden schon mal was bringen kann. Eben z.B. Abwechslung für den Trainierenden und auch den Muskel, wen nauch sehr begrenzt. Solche Spielereien kann man mal einbauen, sollten aber nicht zur Regelmäßigkeit werden, da zu gefährlich und auch eben wachstumsbezogen die Überlastung im Endeffekt eher eintritt als zusätzliches Wachstum.

Wenn man eine Wdh nicht mehr selbstständig und alleine mit akzeptabkler Technik bewältigen kann, dann hat das einen Grund. Nämlich den, dass man eben keine Wdh mehr schafft. Ob das nun am Kopf liegt (meistens der Fall), oder am Nervensystem oder einfach am Muskelversagen sei mal dahin gestellt. Es bringt dem Muskel außer zu viel belastung nicht wirklich was. Dazu noch das erhöhte Risiko und fertig ist eine unnütze Methode, dessen Wirkung man einfacher und ungefährlicher erreiche nkann. Zum Beispiel Training ohne Muskelversagen.

Wenn mir einer beweisen kann, dass man mit Muskelversagen und Intensitätstechniken sein Leben lang (!) mehr Erfolg haben kann als ohne, dem überweise ich sofort 100€.

beweisen kann dir das sicherlich keiner, aber es soll ja immer wieder genetische wunder geben; was auch immer so scharf bin ich auf die 100 öcken jetzt nicht


das MV eine intensitätstechnik ist und das man sie nicht durchgehend anwenden sollte hab ich nie behauptet. das mit dem BD war auch nur ein beispiel, da ich das gefühl hatte etwas missverstanden zu werden

trotzdem hat es zumindest mir geholfen, vor allem bei KZ wo ich dasselbe problem der stagnation hatte. der TE kann ja selber entscheiden was er am liebsten machen möchte