Nicht zu vergessen:
Langsam essen! Nicht schlingen! Dann schluckt man nicht so viel Luft.
Der Verzehr von Kohlenhydraten fördert Blähungen im allgemeinen schon, aber gerade bei Pasta wird - bedingt durch die Form und Darreichung der Pasta - viel Luft geschluckt. Die entweicht nur zum geringen Teil nach oben.
Und: Einbehalten ist extrem ungesund. Wenns nicht anders geht, lauf halt öfter auf Toilette.