die stange so nah wie möglich am kopf vorbei, wird von der nase limitiert
aber frei ist besser!

kommt auf deinen tp an ob du so viel für die schulter brauchst. imo reichen 2 übungen locker, bei gk sogar höchstens eine.

hintere schulter hast du bei den rückenübungen schon dabei, vordere beim bankdrücken.

für hinten würd ich wenn dann vorgebeugtes seitheben machen