Mein 2er Split- Wäre über Kritik sehr dankbar :)

**eNjoYi** · 21.04.2010, 13:32

also ich find ihn gut #popcorn
hab ne zeit lang mit nem ähnlichen plan trainiert. hat super funktioniert

**Schlankaffe** · 21.04.2010, 14:04

Ich denke innerhalb von 3 Tagen zweimal vorgebeugtes LHrudern ist zuviel, 5 Wdhg bei einer Übung sind auch ein bisschen dürftig, sonst ok, ist abwechslungdsreich.

***Intensität*** · 21.04.2010, 14:24

Und damit baut Ihr auf ? Meinem Körper ist das viel zu wenig. Ich brauch mal locker 24sätze pro splittag. dafür brauch ich dann knapp 70min

**Schlankaffe** · 21.04.2010, 14:55

Zitat von Intensität

Und damit baut Ihr auf ? Meinem Körper ist das viel zu wenig. Ich brauch mal locker 24sätze pro splittag. dafür brauch ich dann knapp 70min

24 Sätze, auf wieviele Übungen verteilt?

**Sasin** · 21.04.2010, 23:19

Zitat von Intensität

Und damit baut Ihr auf ? Meinem Körper ist das viel zu wenig. Ich brauch mal locker 24sätze pro splittag. dafür brauch ich dann knapp 70min

24 sätze #popcorn , natürlich volle intensität!

ich denke ma die meisten erfolgreichen hier gehen nicht weiter als 12-16 sätze aber nuja

ich trainier auch mit 12-15 sätzen max meist , danach is die power weg

bei schwere GÜ gehts manchma einfach net mehr

**MadNero** · 22.04.2010, 11:04

Freies Rudern nach KH ist für mich unmöglich. Deshalb habe ich KH immer als letzte "große" Rückenübung. Dann brennt dir auch nochmal richtig schön der Lat vom Heben.
Eine einzige Brustübung im 2er wäre mir auch etwas zu wenig, würde am schweren Tag das Frontdrücken gegen Dips tauschen (allerdings mit 8 Wdh pro Satz, bin bei den Dips etwas vorsichtiger wg der Schulter).

Waden fehlen halt auch komplett.

Kniebeugen und Kreuzheben unmittelbar hintereinander ist auch ein hartes Stück, aber wenn du vll noch gaaanz am Anfang stehst bei den Übungen, dann vll möglich. Wirst du schnell genug merken.