Zitat Zitat von nek00
Hast vielleicht recht, habe nun bei T2 3-4 einheiten brust, 3 schulter und 2 trizeps

denke so werde ich es mal probieren....mal schauen ob noch antworten kommen

habe nur angst das 1 mal die woche pro muskelgruppe zu wenig ist, naja



Alle 5-7 Tage wird beim Natural BB empfohlen, musst ja auch die indirekte Beanspruchung mitrechnen.