Einbeinige Kniebeugen

[nyx777]

naja das mit den hormonen finde ich immer witzig. demnach dürfte jemand der im rollstuhl sitzt fast keine muskeln aufbauen

So läuft der Hase nämlich...

[Myrdak]

dann versuche dich doch mal an frontkniebeugen oder dieser "alten" form wo man die hantel in der armbeuge hält ...

[MadNero]

Wie wärs mit einer Pause? Soll heißen, ist das nur ein akutes Problem? Kannst in der Zeit auch auf die Beinpresse wechseln, ich würde da nicht noch zusätzlich draufhauen, wenns eh schon wehtut.

Gundsätzlich sind Ausfallschritte aber auch ne gute Beinübung, einbeinige Kniebeugen (wolltest du die mit einem Bein auf einer Bank hinter dir machen? Oder welche Ausführung hattest du vor?) finde ich persönlich etwas merkwürdig. Bei Ausfallschritten hält sich das Gewicht im Verältnis zu Kniebeugen ja auch im Rahmen.

edit: Hantel in der Armbeuge nennt man übrigens nach dem "Erfinder" Zercher. Gibts Deadlifts und Beugen nach der Art.

[Dolobra]

Schonmal Hackenschmidt-Kniebeugen ausprobiert?

[MiniMippel]

Würde auch Hackenschmidt oder Kniebeugen mit Kurzhanteln machen

[Ronny_N]

...wollt ich ma fragen ob irgendwas gegen einbeinige Kniebeugen spricht?

Wie willst du das Gleichgewicht halten? Verteh ich nicht

beste lösung mMn:

Schonmal Hackenschmidt-Kniebeugen ausprobiert?

[crusher92]

Beinpresse würde natürlich gehen, trainiere aber zu Hause.
Zu den einbeinigen: Naja mit Kurzhanteln oder die Stange vorm Körper halten. Bei einbeinigen brauch man ja keine 90 oder mehr kg
ich zumindest nich.

[BlaZn]

Wie willst du das Gleichgewicht halten? Verteh ich nicht

Einbeinige Kniebeugen mit hinterem Bein erhöht sind super für die intermuskuläre Koordination, das Gleichgewicht und die Entwicklung der Oberschenkelmuskulatur.
Zur Entlastung der Schultermuskulatur gibt es aber auch meiner Meinung nach bessere Alternativen.