Zitat Zitat von red-star
nennt bitte 2 effektive übungen für den biceps, die sich auch ergänzen

ich bin soweit:

1. LH scottcurls oder KH scottcurls => für die dicke, allgem. Bicepswachstum
welche ist da besser? irgendwie beansprucht die langhantel mehr die handgelenke oder?

2 Hammercurls => für die länge des bizeps
sorry wenn ichs so deutlich sagen muss, aber das ist absoluter unsinn!
erklär mir mal wie du einen muskel mit einer übung verlängern willst?!
und was ist der unterschied zwischen dickenwachstum und allgemeinem wachstum?

mach klimmzüge im ug oder rudern im ug!
am ende der einheit kannst du dann vielleicht noch eine der oben genannten bizepsübungen machen und das reicht!