!!!Untere Bauchmuskeln!!!

[Sammagehtsnoch??]

also doch mit den wdh...
ok werd mal schauen wies läuft mit folie um den bauch
danke trotzdem schon mal
werd mal schauen was zu machen is

perfekt

hab doch gesagt, es wird lustig

[morpheus17]

is eig richtig hab selber lachen müssen...
nja hab vorher nicht geschaut ob schon threads da waren...
werd ich in zukunft besser machen...

[asrail]

is eig richtig hab selber lachen müssen...
nja hab vorher nicht geschaut ob schon threads da waren...
werd ich in zukunft besser machen...

Braver Bub! Da die Empfehlung noch nicht kam:

Kniebeugen, Kreuzheben, vorgebeugtes Langhantelrudern hilft auch für den Bauch... ganz ungemein sogar.. Soll glatt Leute geben die keine Bauch-Isos machen

[Schlankaffe]

Übers Definieren hört man überall was anderes, einer sagt mehr Wdhgs, einer weniger Kalorien, anderswo hört man es gibt eigentlich garkeine Defintionsphase, was denn nun... , ich habe letztens für ein paar Wochen mehr Wdhgs mit weniger Gewicht gemacht und Kalorien reduziert, wirkte danach auch trockener, aber komplett weg habe ich mein bisschen Bauchspeck auch nicht bekommen ,

[dennis2]

@ schlankaffe:
Man man man.....Definieren ist definitiv KEINE sache der Wdh-Anzahl im Training!!!!!
Ein für alle Mal!!!!

Devinition ist eine reine Ernährungs-Angelegenheit (Diät)!
Mit einer höheren Wdh-Kadenz werden lediglich andere Muskelfasern erreicht,aber keine definition/senkung des Körperfett-Anteils!!!

Es kann nicht angehen,dass sich dieser irrglaube/schwachsinn immer noch hält.....

[fips16]

@ schlankaffe:
Man man man.....Definieren ist definitiv KEINE sache der Wdh-Anzahl im Training!!!!!
Ein für alle Mal!!!!

Devinition ist eine reine Ernährungs-Angelegenheit (Diät)!
Mit einer höheren Wdh-Kadenz werden lediglich andere Muskelfasern erreicht,aber keine definition/senkung des Körperfett-Anteils!!!

Es kann nicht angehen,dass sich dieser irrglaube/schwachsinn immer noch hält.....

ach dennis wie oft hab ich schon gelesen dass das jetzt das aller aller letzte mal ist

[Ronny_N]

Willste einen Sixpack haben, dann diäte und trainiere hart.

Mach einfach Supersätze, denn die korbeln die Verbrennung noch ein tick an.