Mein 2er Split- Wäre über Kritik sehr dankbar :)

[Domnl]

Ich währ euch seeehr seehr dankbar wenn ihr kurz mal meinen Plan anschauen könnt

Angaben zu mir:

Alter 20
Trainingserfahrung 2 Jahre
Grösse 190
Gewicht 86
KFA 12%


TE 1:

Kniebeugen 3x5
KH-Flachbankdrücken 3x5
Frontdrücken 3x5
Crunches 2x10
Beinheben 2x15

TE 2:

Klimmzüge 4x10
Kreuzheben 4x10
LH-Rudern vorgebeugt 4x10
SZ-Curls 3x10

TE 3:
Kniebeugen 4x10
KH-Schrägbankdrücken 4x10
Frontdrücken 4x10
Frenchpress 3x10

TE 4:

Kreuzheben 3x5
Klimmzüge 3x5
LH-Rudern vorgebeugt 3x5
Crunches 2x10
Beinheben 2x15


Mo: TE 1
Di: TE 2
Mi: -
Do: TE 3
Fr: Te 4
Sa:-
So: -

Ich hab den Plan ja auch mal gemacht, bzw. so ähnlich. Du solltest erstmal alle Bauchübungen rausnehmen. Du machst 4x die Woche Kniebeugen und Kreuzheben! Da sollte der Bauch genug abbekommen. Dieser Plan geht übelst auf den "Core", also Bauch, unterer Rücken, Po etc. Darum Bauch raus!

Genauso würde ich erstmal die Armisos rauslassen und an den Hypertrophietagen je Übung einen Satz weniger machen.

Man muss bei dem Plan echt schauen, dass man nicht zu viel pro TE macht. Ansonsten wird das im Laufe der Woche zu viel und man muss Do oder Fr. ausfallen lassen.