Zitat Zitat von CaptainKarracho
Hallo,

ich habe jetzt schon öfters gehört das man alle 6 bis 8 Wochen das Training wechsel sollte, da sich die Muskeln an Belastungen gewöhnen und nix mehr passiert...!

Wie genau geh ich damit um...?

Als Beispiel was ich meine:
Normal währe bei mir pro Übung: 3 Sätze a 8 bis 12 Wiederholungen
nach 6 Wochen welchselt man auf z.B. 3 Sätze a 2 bis 3 Wiederholungen mit z.B. 1/3 oder 1/2 mehr Gewicht, so das der Muskeln nach 3 Wiederholungen schon schluss macht...!

Ich habe das Gestern mal probiert und ich bin und war Gestern völlig im *****! (= Also ich merk jedenfalls das ich was gemacht habe...!

Wie genau nennt sich das? Der eine Trainiert ausdauer und der andere das Volumen? Gibts dazu "Tutorials" im Internet...?
Finden konnt ich bis jetzt leider nichts...


Durch diese Methode kann sich der Muskel aber nicht regenieren , wie es mM nach in der Gewöhnungsvermeidungsphase geschehen sollte, Wachstumsreize werden in diesem Wiederholungsbereich auch nicht erzielt, umgekehrt wäre besser, ein paar Wochen weniger Gewicht und mehr Wdhgs.