Kommt drauf an - bei mir, wenn es optimal zeitlich passt 3/2 2/3 3/2 2/3 je Woche
im Monat - passt aber öfters nicht

Also die eine Woche 3x McFit und 2x laufen und die andere Woche 3x laufen und 2x McFit

Laufen unterschiedlich je nach Strecke = ca. 0:35-1:20
mal mehr auf Schnelligkeit, mal mehr auf Ausdauer