Daß man den Rücken nach einem Bandscheibenvorfall stärken muß, steht außer Frage. Generell sollte aber in diesem Falle der untere Rücken nur mit moderatem Gewicht trainiert werden. Kreuzheben läßt Du bitte weg, die Übung ist nur bei einem absolut gesundem Rücken zu empfehlen. Hyperextensions sind dem Kreuzheben in der Hinsicht - auf Stärkung des unteren Rückens bei geringem Verletzungsrisiko - weit überlegen.