Servus Leute,

da man sich ja für das neue Jahr immer ein paar gute Vorsätze zurechtlegt, möchte ich gleich mit einem neuen Trainingsplan starten (wie sicherlich viele von Euch). Da ich normal nach der HIT-Variante trainiere, habe ich diesen Thread hier eröffnet, auch wenn der 2. Trainingsplan hier vielleicht nicht so ganz hinein passt.

1.TP

Montag & Donnerstag

Bankdrücken
Klimmzüge
Kniebeugen
Schulterdrücken
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Dips
evt. LH-curls
Wadenheben

Das ist ja ein klassischer GK-Plan, ähnlich wie Warp oder der von wkm. Ich habe nur bedenken, dass das ein bissel zu viel in einer TE wird. Grade weil es sich ja nun um fast ausschließlich schwere Grundübungen handelt.

Der 2. TP ginge mehr in Richtung 5x5 z.B. so:

2.TP

Montag: Kniebeugen 5x5, Schulterdrücken 5x5 & Curls 3x5

Mittwoch: Bankdrücken 5x5, Klimmzüge 5x5 & Wadenheben 3x5

Freitag: Kreuzheben 5x5, Dips 5x5 & Bauch 3x15-20

Rudern vorgebeugt bekomme ich hier irgendwie einfach net unter!?
(Sicherlich wäre eine sinnvolle Methode die Aufteilung von TP2 u. die Satzanzahl von TP1 zu kombinieren.) Was meint ihr? Eher der GK-Plan im Hit-Stil oder die 2. Variante? Wer Verbesserungsvorschläge hat, Anregungen, Meckereien etc. immer her damit. Ich bin für jede Kritik dankbar! Achso, das Doggcrapsystem wäre sicherlich auch eine Überlegung wert.

Lasst mich nicht im Stich!